Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Bank planów treningowych Utworzone przez ciebie Aktywowane plany

Plan treningowy - 10 km / 35 min / 5 x tydz/ M. Bartoszak

Sport: Bieganie

Poziom trudności: Zaawansowany

Dedykowany dystans: 10km 000m

Tygodni: 12

Ten plan nie został jeszcze aktywowany przez Ciebie.

Dopasuj do kalendarza i aktywuj
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Podsumowanie
1
2
Bieg
13km 000m
04:00/km
3km + 8 km...
3
Bieg
15km 000m
70%
4
Bieg
14km 000m
75%
5
6
Bieg
9km 000m
5km + 8x12...
7
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 1
8
9
Bieg
14km 000m
04:00/km
3km + 8km(...
10
Bieg
15km 000m
70%
11
Bieg
14km 000m
75%
12
13
Bieg
11km 000m
03:18/km
3km + 5x1k...
14
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 2
15
16
Bieg
16km 000m
03:55/km
3km + 2x5k...
17
Bieg
15km 000m
70%
18
Bieg
13km 000m
75%
19
20
Bieg
12km 000m
03:28/km
3km + 3x2k...
21
Bieg
20km 000m
70%
Tydzień 3
22
23
Bieg
15km 000m
04:00/km
3km + 10km...
24
Bieg
15km 000m
70%
25
Bieg
10km 500m
5km + 10x1...
26
27
Bieg
11km 000m
03:20/km
3km + 4x1,...
28
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 4
29
30
Bieg
15km 000m
75%
31
Bieg
13km 000m
03:55/km
3km + 8km ...
32
Bieg
16km 000m
70%
33
34
Bieg
9km 440m
4km + 12x1...
35
Bieg
20km 000m
70%
Tydzień 5
36
37
Bieg
14km 000m
03:55/km
3km + 8km ...
38
Bieg
15km 000m
70%
39
Bieg
16km 000m
16km (w ty...
40
41
Bieg
12km 000m
03:17/km
3km + 6x1k...
42
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 6
43
44
Bieg
13km 600m
03:25/km
3km + 10x4...
45
Bieg
14km 000m
70%
46
Bieg
10km 000m
70%
47
48
Bieg
13km 000m
03:30/km
3km + 4x2k...
49
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 7
50
51
Bieg
15km 000m
70%
52
Bieg
10km 800m
03:25/km
3km + 4x1,...
53
Bieg
12km 000m
75%
54
55
Bieg
4km 300m
4km + 3 ra...
56
Bieg
10km 000m
zawody lub...
Tydzień 8
57
58
Bieg
15km 000m
70%
59
Bieg
15km 000m
75%
60
Bieg
13km 500m
03:30/km
3km + 5x1,...
61
62
Bieg
13km 000m
70%
63
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 9
64
65
Bieg
14km 000m
03:55/km
3km + 8km(...
66
Bieg
15km 000m
70%
67
Bieg
10km 800m
5km + 8x10...
68
69
Bieg
14km 000m
03:30/km
3km + 4x2k...
70
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 10
71
72
Bieg
13km 000m
04:00/km
3km + 8km(...
73
Bieg
15km 000m
70%
74
Bieg
14km 000m
14km(w tym...
75
76
Bieg
11km 000m
03:16/km
3km + 5x1k...
77
Bieg
18km 000m
70%
Tydzień 11
78
79
Bieg
15km 000m
70%
80
Bieg
9km 600m
03:20/km
3km + 3x1,...
81
Bieg
8km 000m
75%
82
83
Bieg
3km 300m
3km + 3 ra...
84
Bieg
10km 000m
zawody lub...
Tydzień 12