Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Plany treningowe Zawody Społeczność

Bank planów treningowych Utworzone przez ciebie Aktywowane plany

Plan treningowy - 32. Wrocław Maraton (czas 3:10-3:15)

Osadź na stronieUtworzył: carrara

Sport: Bieganie

Poziom trudności: Średniozaawansowany

Dedykowany dystans: 42km 195m

Tygodni: 12

Plan na 32. Wrocław Maraton - czas 3:10:00 - 3:15:00

Ten plan nie został jeszcze aktywowany przez Ciebie.

Dopasuj do kalendarza i aktywuj

Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Podsumowanie
1 OBW 10km 000m Bieg w pie...	2	3 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 150m 75% 8x150m/150... Trucht 2km 000m	4 OBW 4km 000m Bieg w pie... BC2 8km 000m Bieg ciągł... Trucht 2km 000m	5	6 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 30s 80% 10x00:30/0... Trucht 2km 000m	7 OBW 20km 000m Bieg w pie...	Tydzień 1
8 OBW 6km 000m Bieg w pie... RT 30s 80% 6x00:30/00... Trucht 2km 000m	9 OBW 12km 000m Bieg w pie...	10 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 150m 75% 2x5x150m/1... Trucht 2km 000m	11 OBW 4km 000m Bieg w pie... BC2 10km 000m Bieg ciągł... Trucht 2km 000m	12	13 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 8x00:40/00... Trucht 2km 000m	14 OBW 22km 000m Bieg w pie...	Tydzień 2
15	16 OBW 12km 000m Bieg w pie...	17 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 150m 75% 8x150m/150... Trucht 2km 000m	18 OBW 4km 000m Bieg w pie... BC2 10km 000m Bieg ciągł... Trucht 2km 000m	19	20 OBW 6km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 10x00:40/0... Trucht 2km 000m	21 OBW 24km 000m Bieg w pie...	Tydzień 3
22 OBW 6km 000m Bieg w pie... RT 30s 80% 6x00:30/00... Trucht 2km 000m	23 OBW 12km 000m Bieg w pie...	24 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 150m 75% 10x150m/15... Trucht 2km 000m	25 OBW 4km 000m Bieg w pie... BC2 12km 000m Bieg ciągł... Trucht 2km 000m	26	27 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 12x00:40/0... Trucht 2km 000m	28 OBW 26km 000m Bieg w pie...	Tydzień 4
29	30 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 200m 75% 10x200m/20... Trucht 2km 000m	31 OBW 4km 000m Bieg w pie... WT 3km 000m Wytrzymało... Trucht 2km 000m	32 OBW 12km 000m Bieg w pie...	33	34 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 10x00:40/0... Trucht 2km 000m	35 OBW 8km 000m Bieg w pie... BNP 12km 000m Bieg z nar... Trucht 4km 000m	Tydzień 5
36 OBW 10km 000m Bieg w pie...	37 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 200m 75% 10x200m/20... Trucht 2km 000m	38 OBW 4km 000m Bieg w pie... WT 4km 000m Wytrzymało... Trucht 2km 000m	39	40 OBW 14km 000m Bieg w pie...	41 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 12x00:40/0... Trucht 2km 000m	42 OBW 28km 000m Bieg w pie...	Tydzień 6
43	44 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 200m 75% 12x200m/20... Trucht 2km 000m	45 OBW 4km 000m Bieg w pie... WT 4km 000m Wytrzymało... Trucht 2km 000m	46 OBW 12km 000m Bieg w pie...	47	48 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 10x00:40/0... Trucht 2km 000m	49 OBW 10km 000m Bieg w pie... BNP 14km 000m Bieg z nar... Trucht 2km 000m	Tydzień 7
50 OBW 12km 000m Bieg w pie...	51 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 150m 75% 8x150m/150... Trucht 2km 000m	52 OBW 4km 000m Bieg w pie... WT 7km 000m Wytrzymało... Trucht 2km 000m	53	54 OBW 14km 000m Bieg w pie...	55 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 15x00:40/0... Trucht 2km 000m	56 OBW 30km 000m Bieg w pie...	Tydzień 8
57	58 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 10x00:40/0... Trucht 2km 000m	59 OBW 6km 000m Bieg w pie... WT 7km 000m Wytrzymało... Trucht 2km 000m	60 OBW 12km 000m Bieg w pie...	61	62 Rozruch 5km 500m Rozruch w ... RT 15s 80% 6x00:15/00...	63 Rozruch 5km 500m Rozruch w ... RT 15s 80% 6x00:15/00... Półmaraton 21km 096m Start w pó... BNP 16km 000m Bieg z nar... Trucht 2km 000m	Tydzień 9
64	65 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 10x00:40/0... Trucht 2km 000m	66 OBW 4km 000m Bieg w pie... WT 4km 000m Wytrzymało... Trucht 2km 000m	67	68 OBW 14km 000m Bieg w pie...	69 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 15x00:40/0... Trucht 2km 000m	70 OBW 24km 000m Bieg w pie...	Tydzień 10
71 OBW 12km 000m Bieg w pie...	72	73 OBW 8km 000m Bieg w pie... SB 0km 150m 75% 8x150m/150... Trucht 2km 000m	74 OBW 4km 000m Bieg w pie... BC2 10km 000m Bieg ciągł... Trucht 2km 000m	75	76 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 10x00:40/0... Trucht 2km 000m	77 OBW 6km 000m Bieg w pie... WT 1km 000m Wytrzymało... Trucht 2km 000m	Tydzień 11
78 OBW 12km 000m Bieg w pie...	79	80 OBW 8km 000m Bieg w pie... RT 40s 80% 6x00:30/00... Trucht 2km 000m	81	82	83 Rozruch 5km 500m Rozruch w ... RT 40s 80% 6x00:15/00...	84 32. Wrocław Maraton 42km 195m Powodzenia...	Tydzień 12