Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Plan treningowy - Maraton Warszawski

Sport: Bieganie

Poziom trudności: Początkujący

Dedykowany dystans: 42km 195m

Tygodni: 13

IZ - I Zakres
IIZ - II Zakres
IIIZ - III Zakres
WB - Wycieczka Biegowa
I - Interwały

Ten plan nie został jeszcze aktywowany przez Ciebie.

Dopasuj do kalendarza i aktywuj
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Podsumowanie
1
2
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
3
I zakres
10km 000m
05:15/km
4
Interwały
12km 000m
5
6
I zakres
15km 000m
7
Wycieczka Biegowa
24km 000m
Tydzień 1
8
9
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
10
I zakres
10km 000m
05:15/km
11
Interwały
12km 000m
12
13
I zakres
15km 000m
14
Wycieczka Biegowa
26km 000m
Tydzień 2
15
16
II Zakres
10km 000m
05:00/km
Spokojny t...
17
I zakres
10km 000m
05:15/km
18
Interwały
12km 000m
19
20
I zakres
12km 000m
21
Wycieczka Biegowa
20km 000m
Tydzień 3
22
23
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
24
I zakres
10km 000m
05:15/km
25
Interwały
12km 000m
26
27
I zakres
15km 000m
28
Wycieczka Biegowa
27km 000m
Tydzień 4
29
30
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
31
I zakres
10km 000m
05:15/km
32
Interwały
12km 000m
33
34
I zakres
15km 000m
35
Wycieczka Biegowa
30km 000m
Tydzień 5
36
37
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
38
I zakres
10km 000m
05:15/km
39
Interwały
12km 000m
40
41
I zakres
15km 000m
42
Wycieczka Biegowa
34km 000m
Tydzień 6
43
44
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
45
I zakres
10km 000m
05:15/km
46
Interwały
12km 000m
47
48
I zakres
15km 000m
49
Wycieczka Biegowa
20km 000m
Tydzień 7
50
51
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
52
I zakres
10km 000m
05:15/km
53
Interwały
12km 000m
54
55
I zakres
15km 000m
56
Wycieczka Biegowa
32km 000m
Tydzień 8
57
58
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
59
I zakres
10km 000m
05:15/km
60
Interwały
12km 000m
61
62
I zakres
15km 000m
63
Wycieczka Biegowa
35km 000m
Tydzień 9
64
65
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
66
I zakres
10km 000m
05:15/km
67
Interwały
12km 000m
68
69
I zakres
15km 000m
70
Wycieczka Biegowa
30km 000m
Tydzień 10
71
72
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
73
I zakres
10km 000m
05:15/km
74
Interwały
12km 000m
75
76
I zakres
12km 000m
77
Wycieczka Biegowa
20km 000m
Tydzień 11
78
79
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
80
I zakres
10km 000m
05:15/km
81
Interwały
12km 000m
82
83
I zakres
15km 000m
84
Wycieczka Biegowa
20km 000m
Tydzień 12
85
86
II Zakres
12km 000m
05:00/km
Spokojny t...
87
I zakres
10km 000m
05:15/km
88
I zakres
10km 000m
05:30/km
89
I zakres
10km 000m
05:30/km
90
91
Tydzień 13