Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 6km 000m 04:20/km 5x1,2km(4’ ... 5x1,2km(4’20/km) p3’30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	29	30 Plan: Bieg ciągły 15km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 15 km w tym 4x100m rytmów.	31	1 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 5km 400m 04:30/km Interwały ... Interwały 3x1,8km w tepie 4:30 z przerwami 5 minutowymi Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: 4. Sparing na 10 ... 55min 52s 10km 000m (05:35/km) (10.74 km/h)	2 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75% Aktywności: Jazda na rowerze 2h 04min 01s 31km 700m (03:55/km) (15.34 km/h) Jazda na rowerze 1h 52min 44s 41km 090m (02:45/km) (21.87 km/h)	55min 10km 000m (05:35/km) (10.74 km/h) 3h 56min 72km 790m (03:15/km) (18.45 km/h)

3	4 Plan: Rozgrzewka 3km 000m Rozgrzewka Rytmy + czasówka 2km 000m 3x100m ryt ... 3x100m rytmów + 8x1 minuta(szybko) z przerwami 1’30min Trucht 3km 000m 3km trucht ... 3km truchtu	5	6 Plan: Bieg ciągły 15km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 15 km.	7	8 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:30/km Interwały ... Interwały 3x1,6km w tempie 4:30 z przerwami 4 minutowymi Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	9 Plan: Bieg ciągły 8km 000m 75% Wydarzenie IV Bieg Boguchwała – ... 10km 000m Brak rezultatu

10	11 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 2km 400m 04:20/km 2x1,2km(4’ ... 2x1,2km(4’20/km) p3’30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	12	13 Plan: Bieg ciągły 8km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 8 km w tym 3x100m rytmów.	14	15 Plan: Bieg 10km 000m ZAWODY LUB ... ZAWODY LUB TEST	16 Jazda na rowerze 4h 19min 41s 92km 790m (02:48/km) (21.44 km/h)	4h 19min 92km 790m (02:47/km) (21.44 km/h)

17	18 Plan: Bieg ciągły 7km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 7 km.	19	20 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystansie 10 km.	21	22 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 8km 000m 85% Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	23 Plan: Bieg ciągły 14km 000m 75% Aktywności: Jazda na rowerze 4h 31min 31s 102km 500m (02:39/km) (22.65 km/h)	4h 31min 102km 500m (02:38/km) (22.65 km/h)

24	25 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 7km 200m 04:20/km 6x1,2km(4’ ... 6x1,2km(4’20/km) p3’30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	26	27 Plan: Bieg ciągły 11km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 70% intensywności na dystanie 11 km.	28	29 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 000m 04:30/km Interwały ... Interwały 2x2km w tempie 4:30 z przerwami 5 minutowymi Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	30 Plan: Bieg ciągły 12km 000m 75% Aktywności: Jazda na rowerze 2h 09min 06s 53km 100m (02:26/km) (24.68 km/h)	2h 09min 53km 100m (02:25/km) (24.68 km/h)

Razem - Czerwiec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	55min	10km 000m	05:35/km	10.74 km/h
Jazda na rowerze:	14h 57min	321km 180m	02:47/km	21.48 km/h