Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 1h 19min 44s 11km 056m (07:13/km) (8.32 km/h)	28	29 Bieganie 2h 06min 12s 16km 861m (07:29/km) (8.02 km/h)	30	1 Pływanie 50min	2 Jazda na rowerze 5h 46min 51s 98km 584m (03:31/km) (17.05 km/h)	3	3h 25min 27km 917m (07:22/km) (8.13 km/h) 50min 5h 46min 98km 584m (03:31/km) (17.05 km/h)

4 Bieganie 1h 58min 58s 10km 260m (11:36/km) (5.17 km/h)	5	6 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62367, "pace": null} Bieg 16km 000m Aktywności: Bieganie 2h 31min 49s 20km 117m (07:33/km) (7.95 km/h)	7 Plan: {"distance": "45.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-07", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 62375, "pace": null} Rower 45km 000m	8	9 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62368, "pace": null} Bieg 10km 000m	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-10", "description": "", "simple_color": 5, "title": "G\u00f3ry", "duration": "5:00:00", "effort": null, "id": 62376, "pace": null} Góry 5h 00min Aktywności: Trekking 7h 00min 19km 000m (22:06/km) (2.71 km/h)	4h 30min 30km 377m (08:54/km) (6.73 km/h) 7h 00min 19km 000m (22:06/km) (2.71 km/h)

11 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62369, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 46min 11km 797m (08:59/km) (6.68 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62370, "pace": null} Bieg 16km 000m	14 Bieganie 2h 33min 32s 20km 254m (07:35/km) (7.92 km/h)	15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-16", "description": "", "simple_color": 5, "title": "G\u00f3ry", "duration": "3:00:00", "effort": null, "id": 62377, "pace": null} Góry 3h 00min Aktywności: Bieganie 3h 45min 21km 000m (10:43/km) (5.60 km/h)	17 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62371, "pace": null} Bieg 16km 000m	8h 04min 53km 051m (09:08/km) (6.57 km/h)

18	19 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62373, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 27min 16s 9km 490m (09:12/km) (6.52 km/h)	20	21 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62372, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Trekking 4h 00min 10km 000m (24:00/km) (2.50 km/h)	22 Trekking 1h 45min 26s 3km 024m (34:52/km) (1.72 km/h)	23 Plan: {"distance": "65.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-23", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Start", "duration": null, "effort": null, "id": 62374, "pace": null} Start 65km 000m Aktywności: DFBG - Ultra Trail ... 11h 45min 70km 000m (10:04/km) (5.96 km/h)	24 Trekking 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	13h 12min 79km 490m (09:58/km) (6.02 km/h) 6h 45min 16km 024m (25:18/km) (2.37 km/h)

25 Trekking 4h 00min 8km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	26 Bieganie 1h 19min 06s 7km 920m (09:59/km) (6.01 km/h)	27	28 Bieganie 1h 46min 21s 14km 466m (07:21/km) (8.16 km/h)	29	30	31 Bieganie 3h 10min 29s 23km 949m (07:57/km) (7.54 km/h)	6h 15min 46km 335m (08:06/km) (7.40 km/h) 4h 00min 8km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	32h 03min	209km 253m	09:11/km	6.53 km/h
Pływanie:	50min	0km 000m
Jazda na rowerze:	5h 46min	98km 584m	03:31/km	17.05 km/h
Trekking:	17h 45min	43km 024m	24:45/km	2.42 km/h