Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 23min 02s 295m (18:05/km) (0.77 km/h) Bieganie 6min 50s 080m (25:25/km) (0.70 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	29 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	30 Bieganie 25min 26s 339m (15:01/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min	1 Bieganie 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:1520	2 Bieganie 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Bieganie 7min 30s 036m (28:20/km) (0.29 km/h)	3 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	4 Bieganie 21min 23s 296m (12:14/km) (0.83 km/h) Marsz samodzielny 16min 30s 055m (00:00/km) (0.20 km/h)	2h 03min 1km 546m (19:34/km) (0.75 km/h) 1h 01min 205m (00:00/km) (0.20 km/h) 2h 00min Powt: 1520
			96.1	95.9
5 Jazda na rowerze 32min 6km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) Bieganie 3min 01s 040m (15:25/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	6 Bieganie 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 8min 036m (42:13/km) (0.27 km/h)	7 Bieganie 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	8 Bieganie 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:3082	9 Bieganie 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	10 Bieganie 31min 14s 430m (12:38/km) (0.83 km/h) Bieganie 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h)	11 Bieganie 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	1h 34min 1km 116m (24:36/km) (0.71 km/h) 32min 6km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) 2h 00min 45min 150m (00:00/km) (0.20 km/h) Powt: 3082
96.1	96.3	96.3		96.0	96.4	96.0
12 Bieganie 24min 59s 300m (23:17/km) (0.72 km/h)	13 Bieganie 7min 10s 060m (59:27/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 15min Kilogramy Powt:1000	14 Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 7min 30s 200m (37:30/km) (1.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	15 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:1417 Bieganie 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h)	16 Bieganie 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 18min 24s 060m (06:40/km) (0.20 km/h)	17 Bieganie 10min 40s 110m (36:58/km) (0.62 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 23min Kilogramy Powt:1350 Bieganie 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	18 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 9min 10s 110m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 42min 50s Kilogramy Powt:1400 Bieganie 7min 50s 036m (37:36/km) (0.28 km/h)	1h 49min 1km 326m (22:49/km) (0.72 km/h) 1h 20min Powt: 5167 2h 00min 51min 170m (02:21/km) (0.20 km/h)
95.7	95.2	95.2	94.7	95.0	95.7	95.2
19 Bieganie 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 42min 10s 140m (01:11/km) (0.20 km/h)	20 Bieganie 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min	21 Bieganie 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min	22 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 7min Kilogramy Powt:2310	23 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 8min 20s 100m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	24 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 12min 20s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	25 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 8min 10s Bieganie 7min 30s	1h 21min 910m (20:46/km) (0.74 km/h) 2h 12min 440m (00:22/km) (0.20 km/h) 1h 27min 2h 00min Powt: 2310
95.9					96.1	95.7
26 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 10min 20s	27 Jazda konna 30min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h)	28 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 9min 10s 030m (05:33/km) (0.20 km/h)	29 Trening stacjonarny 9min 50s Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:2940 Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h)	30 Bieganie 6min 40s 080m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 22min 240m (31:40/km) (0.65 km/h)	31 Bieganie 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 10min 50s 060m (00:33/km) (0.33 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	59min 680m (27:15/km) (0.69 km/h) 1h 47min 380m (41:34/km) (0.21 km/h) 20min 30min 2h 00min Powt: 2940
95.7		96.4	95.7	96.6

Razem - Lipiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 29min	4km 564m	23:45/km	0.72 km/h
Marsz samodzielny:	6h 07min	1km 245m	54:49/km	0.20 km/h
Rehabilitacja:	9h 00min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 15019
Jazda na rowerze:	32min	6km 000m	05:20/km	11.25 km/h
Trening stacjonarny:	3h 08min	0km 000m
Jazda konna:	30min	0km 000m