Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31	1	2 Bieganie 18min 27s 1km 862m (09:55/km) (6.06 km/h)	3	4	18min 1km 862m (09:54/km) (6.06 km/h)

5 Plan: 12x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu.	6	7 Plan: 10x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu.	8	9 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	10	11

12 Plan: 5x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu. 4x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu.	13 Bieganie 18min 27s 1km 885m (09:47/km) (6.13 km/h)	14 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 25min 17s 3km 293m (07:41/km) (7.81 km/h)	15 Bieganie 8min 07s 950m (08:33/km) (7.02 km/h) Bieganie 20min 18s 2km 057m (09:52/km) (6.08 km/h)	16 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	17	18 Bieganie 15min 48s 1km 700m (09:18/km) (6.46 km/h)	1h 27min 9km 885m (08:53/km) (6.74 km/h)

19 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 20min 05s 2km 709m (07:25/km) (8.09 km/h)	20 Bieganie 27min 03s 3km 654m (07:24/km) (8.10 km/h)	21 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	22 Bieganie 20min 23s 2km 144m (09:30/km) (6.31 km/h)	23 Plan: 8x (2.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 2.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 24min 16s 2km 936m (08:16/km) (7.26 km/h)	24	25 Bieganie 24min 16s 3km 117m (07:47/km) (7.71 km/h) Bieganie 19min 24s 1km 868m (10:23/km) (5.78 km/h)	2h 15min 16km 428m (08:14/km) (7.28 km/h)
			94.1
26 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 4x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 31min 18s 3km 762m (08:19/km) (7.21 km/h)	27	28 Plan: 7x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 28min 13s 3km 354m (08:25/km) (7.13 km/h)	29	30 Plan: 8x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	1	2	59min 7km 116m (08:21/km) (7.17 km/h)

Razem - Listopad 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 01min	35km 291m	08:32/km	7.03 km/h