Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5	6	7

8	9	10	11	12	13	14

15	16	17	18	19	20	21

22 Plan: WOLNE Aktywności: Bieganie 30min 22s 4km 459m (06:49/km) (8.81 km/h)	23 Plan: WOLNE	24 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15' Aktywności: Bieganie 30min 21s 4km 537m (06:41/km) (8.97 km/h)	25 Plan: WOLNE	26 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10'	27 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	28 Plan: Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie)	1h 00min 8km 996m (06:44/km) (8.89 km/h)

29 Plan: WOLNE	1 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	2 Plan: WOLNE	3 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	4 Plan: WOLNE	5 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10' Aktywności: Bieganie 37min 28s 5km 937m (06:19/km) (9.51 km/h)	6 Plan: Bieg OBW1 - 45'	37min 5km 937m (06:18/km) (9.51 km/h)

Razem - Luty 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 00min	8km 996m	06:44/km	8.89 km/h