Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	1 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	2 Plan: WOLNE	3 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	4 Plan: WOLNE	5 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10' Aktywności: Bieganie 37min 28s 5km 937m (06:19/km) (9.51 km/h)	6 Plan: Bieg OBW1 - 45'	37min 5km 937m (06:18/km) (9.51 km/h)

7 Plan: WOLNE	8 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10' Aktywności: Bieganie 33min 26s 4km 944m (06:46/km) (8.87 km/h)	9 Plan: WOLNE	10 Plan: Bieg OBW1 - 50'	11 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5'	12 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	13 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3'	33min 4km 944m (06:45/km) (8.87 km/h)

14 Plan: WOLNE	15 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	16 Plan: WOLNE	17 Plan: Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10'	18 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	19 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10'	20 Plan: Bieg OBW1 55'

21 Plan: WOLNE	22 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 10x40/80" + trucht 5'	23 Plan: WOLNE	24 Plan: Bieg OBW - 50'	25 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	26 Plan: Bieg Rozruh - 5 ... Rozruh - 5-6km truchtu w tym RT 5x20"/40"	27 Plan: 10 km BIEG NA 10 ... BIEG NA 10 KM 50 MIN Aktywności: Marsz 19min 31s	19min

28	29	30	31	1	2 Marsz 24min 37s 4km 019m (06:08/km) (9.80 km/h)	3	24min 4km 019m (06:07/km) (9.80 km/h)

Razem - Marzec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 10min	10km 881m	06:30/km	9.21 km/h
Marsz:	19min	0km 000m