Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2026

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2026		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23	24 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 13min 53s 10km 090m (07:19/km) (8.19 km/h) HR:131/140	25 Plan: Siła 17km 000m 05:53/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 6x1600 metrów w TM-10s z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia Aktywności: Bieg na dworze 1h 57min 22s 17km 050m (06:53/km) (8.72 km/h) HR:140/151	26	27 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 49min 46s 6km 660m (07:28/km) (8.03 km/h) HR:132/139	28 Plan: Bieg spokojny 16km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 2h 01min 01s 16km 340m (07:24/km) (8.10 km/h) HR:130/140	1 Plan: Bieg spokojny 26km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 3h 12min 31s 26km 060m (07:23/km) (8.12 km/h) HR:134/144	9h 14min 76km 200m (07:16/km) (8.24 km/h)
						88.3
2	3 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 14min 45s 10km 100m (07:24/km) (8.11 km/h) HR:129/139	4 Plan: Siła 17km 800m 05:53/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 4x2400 metrów w TM-10s z 800 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia Aktywności: Bieg na dworze 2h 03min 31s 18km 020m (06:51/km) (8.75 km/h) HR:138/152	5	6 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze z ... 1h 36min 49s 13km 220m (07:19/km) (8.19 km/h) HR:129/136	7 Plan: Bieg spokojny 13km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze - ... 2h 23min 27s 21km 150m (06:47/km) (8.85 km/h) HR:139/154	8 Plan: Tempo 21km 000m 06:03/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 16 km w TM 2,5 km schłodzenia	7h 18min 62km 490m (07:01/km) (8.55 km/h)
					86.6
9	10 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 15min 39s 10km 210m (07:25/km) (8.10 km/h) HR:123/130	11 Plan: Siła 13km 400m 05:53/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 3x2 km w TM-10s z 800 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia Aktywności: Bieg na dworze 1h 33min 52s 13km 500m (06:57/km) (8.63 km/h) HR:134/153	12	13 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 43min 12s 6km 600m (06:33/km) (9.17 km/h) HR:141/161	14 Plan: Bieg spokojny 16km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 58min 46s 16km 120m (07:22/km) (8.14 km/h) HR:125/138	15 Plan: Bieg spokojny 26km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 3h 14min 37s 26km 150m (07:27/km) (8.06 km/h) HR:132/141	8h 46min 72km 580m (07:14/km) (8.28 km/h)
	86.6					87.5
16	17 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 16min 08s 10km 390m (07:20/km) (8.19 km/h) HR:131/142	18 Plan: Siła 18km 000m 05:53/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 2x5 km w TM-10s z 1,500 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia Aktywności: Bieg na dworze 2h 04min 02s 18km 080m (06:52/km) (8.75 km/h) HR:136/149	19	20 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 13min 51s 10km 120m (07:18/km) (8.22 km/h) HR:131/141	21 Plan: Bieg spokojny 13km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 37min 22s 13km 300m (07:19/km) (8.20 km/h) HR:127/138	22 Plan: Tempo 21km 000m 06:03/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 16 km w TM 2,5 km schłodzenia Aktywności: Bieg na dworze 2h 25min 15s 21km 240m (06:50/km) (8.77 km/h) HR:137/148	8h 36min 73km 130m (07:03/km) (8.49 km/h)
						86.3
23	24 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 14min 47s 10km 170m (07:21/km) (8.16 km/h) HR:125/134	25 Plan: Siła 16km 400m 05:53/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 3x3 km w TM-10s z 800 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia Aktywności: Bieg na dworze 1h 53min 43s 16km 510m (06:53/km) (8.71 km/h) HR:136/154	26	27 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 47min 51s 6km 580m (07:16/km) (8.25 km/h) HR:124/133	28 Plan: Bieg spokojny 16km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 58min 32s 16km 460m (07:12/km) (8.33 km/h) HR:128/140	29 Plan: Bieg spokojny 26km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 3h 09min 08s 26km 300m (07:11/km) (8.34 km/h) HR:133/144	9h 04min 76km 020m (07:09/km) (8.38 km/h)
						86.9
30	31 Plan: Siła 17km 800m 05:53/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 4x2,4 km w TM-10s z 800 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia Aktywności: Bieg na dworze 2h 05min 37s 18km 390m (06:50/km) (8.78 km/h) HR:138/155	1 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 13min 47s 10km 090m (07:19/km) (8.21 km/h) HR:128/136	2	3 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45 Aktywności: Bieg na dworze 1h 14min 41s 10km 140m (07:22/km) (8.15 km/h) HR:128/139	4 Plan: Bieg spokojny 13km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	5 Plan: Tempo 21km 000m 06:03/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 16 km w TM 2,5 km schłodzenia	4h 34min 38km 620m (07:05/km) (8.45 km/h)
	86.9

Razem - Marzec 2026

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	39h 03min	328km 670m	07:07/km	8.42 km/h