Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Running 32min 59s 5km 266m (06:16/km) (9.58 km/h) HR:156/176	3	4 Running 36min 24s 5km 976m (06:05/km) (9.85 km/h) HR:166/185	5	6 Running 1h 02min 01s 10km 011m (06:12/km) (9.69 km/h) HR:160/173	7	2h 11min 21km 253m (06:11/km) (9.70 km/h)
			87.4
8 Plan: WOLNE	9 Plan: WOLNE Aktywności: Running 57min 01s 8km 869m (06:26/km) (9.33 km/h) HR:157/188	10 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15'	11 Plan: WOLNE Aktywności: Running 1h 12min 11km 891m (06:03/km) (9.91 km/h) HR:162/183	12 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10'	13 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! Aktywności: Running 1h 02min 42s 10km 010m (06:16/km) (9.58 km/h) HR:156/170	14 Plan: Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie)	3h 11min 30km 770m (06:13/km) (9.63 km/h)
			87.9
15 Plan: WOLNE Aktywności: Running 1h 01min 58s 9km 966m (06:13/km) (9.65 km/h) HR:158/184	16 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	17 Plan: WOLNE Aktywności: Running 56min 48s 8km 776m (06:28/km) (9.27 km/h) HR:157/179	18 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	19 Plan: WOLNE Aktywności: Running 55min 03s 9km 492m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:165/184	20 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10'	21 Plan: Bieg OBW1 - 45' Aktywności: Running 38min 47s 6km 255m (06:12/km) (9.68 km/h) HR:155/163	3h 32min 34km 489m (06:09/km) (9.73 km/h)

22 Plan: WOLNE Aktywności: Running 1h 00min 27s 10km 000m (06:03/km) (9.93 km/h) HR:156/184	23 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10'	24 Plan: WOLNE Aktywności: Running 50min 22s 8km 003m (06:18/km) (9.53 km/h) HR:152/164	25 Plan: Bieg OBW1 - 50'	26 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5'	27 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! Aktywności: City Trail 2/6 24min 34s 5km 030m (04:53/km) (12.28 km/h) HR:179/190	28 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3' Aktywności: Running 1h 10min 10s 11km 005m (06:23/km) (9.41 km/h) HR:145/160	3h 25min 34km 038m (06:02/km) (9.93 km/h)

29 Plan: WOLNE	30 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' Aktywności: Running 53min 55s 8km 499m (06:21/km) (9.46 km/h) HR:153/172	31 Plan: WOLNE	1 Plan: Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10' Aktywności: Running 50min 01s 9km 102m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:171/181	2 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	3 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10'	4 Plan: Bieg OBW1 55' Aktywności: Running 52min 02s 8km 276m (06:17/km) (9.54 km/h) HR:153/179	2h 35min 25km 877m (06:01/km) (9.95 km/h)

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 15min	129km 049m	06:09/km	9.74 km/h