Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2026

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2026		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23 Rower stacjonarny 10km 29min 42s Ćwiczenia siłowe 32min 40s	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 51min 50s 8km 800m (05:53/km) (10.19 km/h)	25 Rower stacjonarny 12.500km. 29min 27s Ćwiczenia siłowe 32min 09s	26 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Bieganie 1h 03min 08s 10km 010m (06:18/km) (9.51 km/h)	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	1 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 58min 04s 17km 000m (06:57/km) (8.64 km/h)	3h 53min 35km 810m (06:30/km) (9.22 km/h) 59min 1h 04min

2	3 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 7min 21s 1km 400m (05:15/km) (11.43 km/h) Bieganie 51min 21s 8km 800m (05:50/km) (10.28 km/h)	4 Marsz 1h 19min 55s 8km 000m (09:59/km) (6.01 km/h)	5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 58min 36s 10km 010m (05:51/km) (10.25 km/h)	6 Marsz 1h 01min 49s 5km 550m (11:08/km) (5.39 km/h)	7 Plan: Bieg 11km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Bieganie 1h 07min 47s 11km 010m (06:09/km) (9.75 km/h) Marsz 9min 06s 700m (13:00/km) (4.62 km/h)	8 Plan: Bieg 16km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 6km po 5:25km Aktywności: Bieganie 1h 47min 17s 16km 000m (06:42/km) (8.95 km/h) Marsz 45min 46s 3km 270m (14:00/km) (4.29 km/h)	4h 52min 47km 220m (06:11/km) (9.69 km/h) 3h 16min 17km 520m (11:13/km) (5.35 km/h)

9 Marsz 1h 19min 41s 9km 000m (08:51/km) (6.78 km/h)	10 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut	11 Bieganie 46min 06s 7km 810m (05:54/km) (10.16 km/h)	12 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	13	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 26min 51s 5km 000m (05:22/km) (11.17 km/h) Wydarzenie Odlotowa piątka 5km 000m 00:26:51	15 Plan: Bieg 14km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 5x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:55km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6:30 Aktywności: Bieganie 1h 44min 28s 15km 000m (06:58/km) (8.62 km/h) Marsz 59min 36s 5km 100m (11:41/km) (5.13 km/h)	2h 57min 27km 810m (06:22/km) (9.40 km/h) 2h 19min 14km 100m (09:52/km) (6.07 km/h)

16 Marsz 1h 02min 18s 5km 090m (12:14/km) (4.90 km/h)	17 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 57min 22s 8km 010m (07:10/km) (8.38 km/h)	18 Marsz 1h 08min 02s 7km 000m (09:43/km) (6.17 km/h)	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 02min 24s 10km 000m (06:14/km) (9.62 km/h)	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 21s 8km 810m (05:43/km) (10.50 km/h) Marsz 1h 04min 10s 5km 100m (12:35/km) (4.77 km/h)	22 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:55km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 minut Aktywności: Bieganie 1h 39min 33s 16km 000m (06:13/km) (9.64 km/h)	4h 29min 42km 820m (06:17/km) (9.53 km/h) 3h 14min 17km 190m (11:18/km) (5.30 km/h)

23 Marsz 1h 02min 22s 5km 100m (12:14/km) (4.91 km/h)	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 17min 52s 12km 010m (06:29/km) (9.25 km/h)	25 Marsz 1h 33min 17s 10km 000m (09:20/km) (6.43 km/h)	26 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 49min 08s 17km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	27	28 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 16min 34s 12km 010m (06:23/km) (9.41 km/h)	29 Plan: Bieg 17km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + 5km po 5:25km	4h 23min 41km 020m (06:25/km) (9.34 km/h) 2h 35min 15km 100m (10:18/km) (5.82 km/h)

30 Bieganie 55min 34s 8km 010m (06:56/km) (8.65 km/h)	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 14min 30s 10km 500m (07:06/km) (8.46 km/h)	1 Marsz 1h 05min 13s 5km 380m (12:07/km) (4.95 km/h)	2 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 13min 01s 12km 010m (06:05/km) (9.87 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 52min 12s 8km 010m (06:31/km) (9.21 km/h)	5 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie LUB START NA 10KM Aktywności: Bieganie 1h 06min 31s 10km 010m (06:39/km) (9.03 km/h)	5h 21min 48km 540m (06:37/km) (9.05 km/h) 1h 05min 5km 380m (12:07/km) (4.95 km/h)

Razem - Marzec 2026

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 51min	194km 380m	06:26/km	9.32 km/h
Inna aktywność:		0km 000m
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m
Marsz:	11h 26min	63km 910m	10:44/km	5.59 km/h