Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2026

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2026		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 55min 34s 8km 010m (06:56/km) (8.65 km/h)	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 14min 30s 10km 500m (07:06/km) (8.46 km/h)	1 Marsz 1h 05min 13s 5km 380m (12:07/km) (4.95 km/h)	2 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 13min 01s 12km 010m (06:05/km) (9.87 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 52min 12s 8km 010m (06:31/km) (9.21 km/h)	5 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie LUB START NA 10KM Aktywności: Bieganie 1h 06min 31s 10km 010m (06:39/km) (9.03 km/h)	5h 21min 48km 540m (06:37/km) (9.05 km/h) 1h 05min 5km 380m (12:07/km) (4.95 km/h)

6 Bieganie 1h 13min 10s 10km 010m (07:19/km) (8.21 km/h)	7 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	8	9 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 48min 08s 8km 010m (06:01/km) (9.98 km/h)	10	11 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:55km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 minut Aktywności: Bieganie 1h 50min 07s 16km 010m (06:53/km) (8.72 km/h)	12 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 18min 38s 12km 000m (06:33/km) (9.16 km/h) Marsz 1h 16min 46s 6km 160m (12:28/km) (4.81 km/h)	5h 10min 46km 030m (06:44/km) (8.91 km/h) 1h 16min 6km 160m (12:27/km) (4.81 km/h)

13 Marsz 1h 00min 47s 5km 090m (11:57/km) (5.02 km/h)	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 23min 19s 12km 000m (06:57/km) (8.64 km/h) Marsz 1h 10min 54s 5km 690m (12:28/km) (4.82 km/h)	15 Marsz 1h 00min 23s 5km 090m (11:52/km) (5.06 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min 12s	16 Plan: Bieg 11km 000m 10km – roz ... 10km – rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 05min 19s 11km 000m (05:56/km) (10.10 km/h)	17	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 48min 56s 8km 010m (06:07/km) (9.82 km/h) Marsz 57min 01s 5km 070m (11:15/km) (5.34 km/h)	19 Plan: Bieg 16km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 6km po 5:25km	3h 17min 31km 010m (06:22/km) (9.42 km/h) 4h 09min 20km 940m (11:53/km) (5.04 km/h) 45min

20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	22	23 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	26 Plan: Bieg 15km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 5km po 5:25km + 5km po 5:00km LUB START NA 10KM

27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	29	30 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 4km po ok. 5:30km + 4km po ok. 5:05km	3 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie

Razem - Kwiecień 2026

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 39min	107km 070m	06:31/km	9.19 km/h
Marsz:	6h 31min	32km 480m	12:02/km	4.98 km/h
Ćwiczenia siłowe:	45min	0km 000m