| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2017 | Październik 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
05:40/km
Podbiegi 5x100m
Rozgrzewka
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:35/km
|
|
Plan:
Spokojnie
10km 000m
Po urozmai
...
|
Plan:
Spokojnie
7km 000m
Bieg
1km 000m
04:45/km
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:40/km
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:40/km
Podbiegi 7x100m
Rozgrzewka
...
|
|
|
Plan:
Spokojnie
12km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:40/km
Podbiegi 10x100m
Rozgrzewka
...
|
Plan:
Spokojnie
14km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
Biegu/marsz u
30min
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Bieg
5km 000m
04:45/km
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
Plan:
Spokojnie
14km 000m
Po urozmai
...
|
Plan:
Bieg/marsz
8km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:20/km
Biegu/marsz u
33min
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Podbiegi 10x100m
Rozgrzewka
...
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:20/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Bieg/marsz
9km 500m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
