Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	31	1 Plan: Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 5km 000m 04:10/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 5x1km z przerwą 1km w tempie 5:20. Rozbieganie 8km 000m 05:00/km	2	3	4 Plan: Bieg spokojny 18km 000m 05:20/km Rozbieganie 18km 000m 05:00/km

5	6 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	7	8 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	9	10	11 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km

12	13 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	14	15 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 100m 03:55/km Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	16	17	18 Plan: Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 7km 000m 04:05/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 7x1km z przerwą 1km w tempie 5:20. Zawody 10km 000m Opcjonalni ... Opcjonalnie zamiast treningu - start w zawodach na 10km. Rozbieganie 16km 000m 05:00/km Rytmy 30s 04:00/km Na 10, 11, ... Na 10, 11, 12, 13, 14 i 15km rytmy 30s w tempie 4:00.

19	20 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	21	22 Plan: Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:30/km	23	24	25 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min

26	27 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 100m 03:55/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 3km 200m 03:30/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 8x400m z przerwą 400m w truchcie.	28	1 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	2	3	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:40/km Akcent tempowy 2km 000m 04:20/km

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m