Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2016
Przejdź do:
Kwiecień 2016 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
icon_0
8BC0 Pokaż
50min 06s
8km 000m
(06:16/km)
HR:130/164
1
Plan:
Wytrzymałoś ć
2BC0+6x160 ...
2
icon_0
2BC0+6x1,6T/400+ 2BC0 Pokaż
1h 28min 43s
16km 000m
(05:33/km)
HR:145/161
3
Plan:
Bieg Tempowy
17km 000m
2BC0+13M+2 ...
Aktywności:
icon_0
2BC0+13M(11,3)+2 BC0 Pokaż
1h 34min 32s
17km 000m
(05:34/km)
HR:138/154
4
Plan:
Bieg Lekki
8km 000m
06:30/km
regeneracy ...
5
Plan:
Bieg Lekki
13km 000m
06:30/km
regeneracy ...
Aktywności:
icon_0
13BC0+8x80Podb. Pokaż
1h 22min 05s
13km 650m
(06:01/km)
HR:149/167
6
Plan:
Bieg długi
26km 000m
16BC1 10,5 ...
Aktywności:
icon_0
21BD Pokaż
2h 09min 34s
21km 146m
(06:08/km)
HR:157/170
icon_
7h 25min
75km 796m
(05:52/km)
85.6
86.6
86.2
85.2
  
7
Plan:
Bieg Lekki
8km 000m
06:30/km
regeneracy ...
Aktywności:
icon_0
8BC0 Pokaż
50min 40s
8km 000m
(06:20/km)
HR:136/142
8
Plan:
Wytrzymałoś ć
2BC0+4x240 ...
Aktywności:
icon_0
2BC0+4x2400W(12) /800+2BC0 Pokaż
1h 29min 58s
16km 200m
(05:33/km)
HR:143/156
9
icon_0
2BC0+14M(11,3)+2 BC0 Pokaż
1h 39min 40s
18km 000m
(05:32/km)
HR:139/153
10
Plan:
Bieg Tempowy
18km 000m
2BC0+14M+2 ...
11
Plan:
Bieg Lekki
8km 000m
06:30/km
regeneracy ...
12
Plan:
Bieg Lekki
13km 000m
06:30/km
regeneracy ...
Aktywności:
icon_0
8BC0 Pokaż
50min 09s
8km 116m
(06:11/km)
HR:145/160
13
Plan:
Bieg długi
16km 000m
16BC1 10,5 ...
Aktywności:
icon_0
16BD(10,5) Pokaż
1h 32min 30s
16km 005m
(05:47/km)
HR:156/170
icon_
6h 22min
66km 321m
(05:46/km)
85.2
85.9
85.7
86.0
  
14
Plan:
Bieg Lekki
11km 000m
06:30/km
regeneracy ...
Aktywności:
icon_0
Bieg Lekki Pokaż
1h 13min 52s
12km 000m
(06:09/km)
HR:132/165
15
Plan:
Wytrzymałoś ć
2BC0+3x320 ...
Aktywności:
icon_0
2BC0+3x2300(12)/ 800+2BC0 Pokaż
1h 23min 47s
15km 200m
(05:31/km)
HR:140/160
16
17
Plan:
Bieg Tempowy
18km 000m
2BC0+14M+2 ...
Aktywności:
icon_0
2BC0+14M(10,3)+2 BC0 Pokaż
1h 39min 41s
18km 000m
(05:32/km)
HR:146/180
18
Plan:
Bieg Lekki
10km 000m
06:30/km
regeneracy ...
19
Plan:
Bieg Lekki
10km 000m
06:30/km
regeneracy ...
20
Plan:
Bieg długi
26km 000m
16BC1 10,5 ...
icon_
4h 17min
45km 200m
(05:41/km)
86.0
86.1
85.5
  
21
Plan:
Bieg Lekki
8km 000m
06:30/km
regeneracy ...
Aktywności:
icon_0
8BC0 Pokaż
50min 20s
8km 000m
(06:18/km)
HR:126/151
22
Plan:
Wytrzymałoś ć
2BC0+2x480 ...
23
icon_0
2BC0+2x4800/800( 12)+2BC0 Pokaż
1h 18min 33s
14km 400m
(05:27/km)
HR:150/172
24
Plan:
Bieg Tempowy
18km 000m
2BC0+14M+2 ...
Aktywności:
icon_0
2BC0+14M(11,3)+2 BC0 Pokaż
1h 39min 40s
18km 000m
(05:32/km)
HR:148/158
25
Plan:
Bieg Lekki
13km 000m
06:30/km
regeneracy ...
Aktywności:
icon_0
13BC0 Pokaż
1h 20min 28s
13km 000m
(06:11/km)
26
Plan:
Bieg Lekki
13km 000m
06:30/km
regeneracy ...
27
Plan:
Bieg długi
16km 000m
16BC1 10,5 ...
Aktywności:
icon_0
16BD(10,5) Pokaż
1h 37min 03s
17km 257m
(05:37/km)
HR:151/179
icon_
6h 46min
70km 657m
(05:44/km)
86.6
85.5
85.1
84.4
84.6
  
28
Plan:
Bieg Lekki
11km 000m
06:30/km
regeneracy ...
Aktywności:
icon_0
11BC0 Pokaż
1h 06min 48s
11km 007m
(06:04/km)
HR:135/156
29
Plan:
Wytrzymałoś ć
2BC0+3x320 ...
Aktywności:
icon_0
2BC0+3x2300(12)/ 800+2BC0 Pokaż
1h 24min 09s
15km 200m
(05:32/km)
HR:149/160
30
31
Plan:
Bieg Tempowy
18km 000m
2BC0+14M+2 ...
Aktywności:
icon_0
2BC0+8M(11,3)+2B C0 Pokaż
1h 08min
12km 000m
(05:40/km)
HR:143/169
1
Plan:
Bieg Lekki
10km 000m
06:30/km
regeneracy ...
2
Plan:
Bieg Lekki
10km 000m
06:30/km
regeneracy ...
3
icon_0
11. PZU Półmaraton Warszawski Pokaż
1h 49min 37s
21km 097m
(05:12/km)
HR:163/180
icon_
5h 28min
59km 304m
(05:32/km)
86.0
85.4
85.5
  

Razem - Marzec 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 27h 40min 288km 181m 05:45/km 10.41 km/h