Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27	28	29	30	1

2 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-02", "description": "8 BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60438, "pace": null} Bieg 8km 000m 8 BC0 Aktywności: 8BC0 50min 32s 8km 308m (06:05/km) (9.86 km/h) HR:150	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-03", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60439, "pace": null} Bieg 10BC0 Aktywności: 8BC0 50min 23s 8km 256m (06:06/km) (9.83 km/h) HR:145/161	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-05", "description": "2km - rozbieganie + 4km po ok. 5:30km(10,9) + 4km po ok. 5:05km (11,8)", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60440, "pace": null} Bieg 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 4km po ok. 5:30km(10,9) + 4km po ok. 5:05km (11,8)	6 2BC0+4BC1+4WT 56min 53s 10km 009m (05:41/km) (10.56 km/h) HR:161/181	7 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-07", "description": "6 BC0 + 8x60 RT", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60441, "pace": null} Bieg 6km 000m 6 BC0 + 8x ... 6 BC0 + 8x60 RT Aktywności: 6BC0+8x60PB 47min 12s 7km 250m (06:31/km) (9.22 km/h) HR:149/167	8 Olsztyn Biega 10 km ... 50min 15s 9km 844m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:175/187	4h 15min 43km 667m (05:50/km) (10.26 km/h)
85.2	85.2			85.5	84.2	85.0
9 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-09", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60442, "pace": null} Bieg 10km 000m 10BC0	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-10", "description": "8BC0+5x100RT 28\"", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60443, "pace": null} Bieg 8BC0+5x100 ... 8BC0+5x100RT 28" Aktywności: 10BC0 1h 02min 01s 10km 011m (06:12/km) (9.69 km/h) HR:144/188	11 8BC0+9x100PB 1h 07min 07s 10km 270m (06:32/km) (9.18 km/h) HR:138/157	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-12", "description": "6BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60444, "pace": null} Bieg 6BC0	13	14	15 4. PKO Białystok Półmaraton 1h 49min 24s 21km 222m (05:09/km) (11.64 km/h) HR:170/185	3h 58min 41km 503m (05:44/km) (10.44 km/h)
	85.9	85.1
16	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-18", "description": "8BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60445, "pace": null} Bieg 8BC0 Aktywności: 8BC0 50min 05s 8km 201m (06:06/km) (9.82 km/h) HR:147/164	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-19", "description": "5BC0+4(4:55)12,3km/h+1(4:20)13,9km/h", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60446, "pace": null} Bieg 5BC0+4(4:5 ... 5BC0+4(4:55)12,3km/h+1(4:20)13,9km/h Aktywności: 5BC0+4(4,50)+1(4 ,20) 56min 04s 10km 008m (05:36/km) (10.71 km/h) HR:156/182	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-21", "description": "8BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60447, "pace": null} Bieg 8BC0 Aktywności: Kilometry pomocy 59min 59s 11km 277m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:167/183	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-22", "description": "3BC0+6x1km/0,5km 4:25-4:30km (13,4), przerwa 0,5km nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 minuty", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60448, "pace": null} Bieg 3BC0+6x1km ... 3BC0+6x1km/0,5km 4:25-4:30km (13,4), przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty	2h 46min 29km 486m (05:38/km) (10.65 km/h)
		85.5	85.2		85.2
23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-23", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60646, "pace": null} Bieg 10BC0 Aktywności: 10BC0 1h 07min 19s 10km 029m (06:43/km) (8.94 km/h) HR:139/155	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-25", "description": "3BC0+6x1km/0,5km 4:25-4:30km (13,4), przerwa 0,5km nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 minuty", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60647, "pace": null} Bieg 3BC0+6x1km ... 3BC0+6x1km/0,5km 4:25-4:30km (13,4), przerwa 0,5km nie dłużej niż 3 minuty Aktywności: 3BC0+6x1km/0,5km 4:25-4:30km (13,4) 1h 18min 35s 12km 342m (06:22/km) (9.42 km/h) HR:150/183	26 8BC0 45min 41s 7km 514m (06:05/km) (9.87 km/h) HR:145/170	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-27", "description": "8BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60648, "pace": null} Bieg 8BC0	28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-29", "description": "14BD", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60649, "pace": null} Bieg 14BD	3h 11min 29km 885m (06:24/km) (9.36 km/h)
		86.2	84.8
30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-30", "description": "8BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60650, "pace": null} Bieg 8BC0	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-31", "description": "8BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60651, "pace": null} Bieg 8BC0	1 8BC0 49min 49s 8km 173m (06:06/km) (9.84 km/h) HR:150/203	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-06-02", "description": "5BC0+5x100/100RT z pr\u0119dko\u015bci\u0105 26sekundy (odpowiada 4:20km 13,9km/h)", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60652, "pace": null} Bieg 5BC0+5x100 ... 5BC0+5x100/100RT z prędkością 26sekundy (odpowiada 4:20km 13,9km/h)	3	4 III Bieg Uniwersytecki 53min 12s 10km 085m (05:17/km) (11.37 km/h)	5	1h 43min 18km 258m (05:38/km) (10.63 km/h)

Razem - Maj 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 11min	144km 541m	05:53/km	10.18 km/h