Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 3BC0+5x1(4:30)/3 :30min.+1reg. 1h 05min 22s 10km 200m (06:25/km) (9.36 km/h) HR:148/180	27	28	29	30	1 XIX Ogólnopolski Bieg o ... 3h 18min 03s 33km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:159/175	2	4h 23min 43km 200m (06:05/km) (9.84 km/h)
83.6					83.3
3	4	5 10BC0 58min 21s 10km 006m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:139/153	6	7 3BC0+3PB 27min 57s 3km 653m (07:39/km) (7.84 km/h) HR:134/155	8	9 Barczewo, "Barczewo Biega" 48min 21s 9km 965m (04:51/km) (12.37 km/h) HR:171/186	2h 14min 23km 624m (05:41/km) (10.53 km/h)
		82.6		83.3		82.1
10 10BC0 1h 10min 57s 10km 007m (07:05/km) (8.46 km/h) HR:142/158	11	12	13 15BC0+5x80PB 1h 34min 48s 15km 850m (05:59/km) (10.03 km/h) HR:143/155	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-14", "description": "6BC0+15x100PODB.", "simple_color": 0, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 73163, "pace": null} Podbiegi 6BC0+15x10 ... 6BC0+15x100PODB. Aktywności: 6BC0+15x100Podb. 56min 18s 6km 243m (09:01/km) (6.65 km/h) HR:137/155	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-15", "description": "4(5:25)+2(4:15)+2(5:05)+1(4:55)+1(4:45)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73164, "pace": null} Bieg 4(5:25)+2( ... 4(5:25)+2(4:15)+2(5:05)+1(4:55)+1(4:45)	16	3h 42min 32km 100m (06:55/km) (8.67 km/h)
82.8			82.9
17 8BC0 42min 08s 8km 008m (05:16/km) (11.40 km/h) HR:151/170	18	19 CityTrail onTour Olsztyn 23min 31s 4km 876m (04:49/km) (12.44 km/h) HR:175/185	20 10BC0 59min 02s 10km 009m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:144/166	21	22 Rozgrzewka 15min 32s 2km 517m (06:10/km) (9.72 km/h) HR:140/156 4(4:40)+1(7:00)+ 3(4:40) 41min 20s 8km 010m (05:10/km) (11.63 km/h) HR:165/182	23 18BD 1h 48min 31s 18km 007m (06:02/km) (9.96 km/h) HR:146/159	4h 50min 51km 427m (05:38/km) (10.64 km/h)
83.8		83.4			84.0
24	25	26	27 5,5BC0+3PB 36min 21s 6km 188m (05:52/km) (10.21 km/h) HR:141/159	28	29 27 Bieg Powstania Warszawskiego 46min 48s 10km 052m (04:39/km) (12.89 km/h) HR:172/187	30	1h 23min 16km 240m (05:07/km) (11.72 km/h)
			84.0		83.5
31 8BC0 47min 12s 8km 007m (05:54/km) (10.18 km/h) HR:142/153	1	2	3	4	5	6	47min 8km 007m (05:53/km) (10.18 km/h)

Razem - Lipiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 15min	164km 398m	05:55/km	10.12 km/h