Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 10BC0 1h 03min 45s 10km 006m (06:22/km) (9.42 km/h) HR:143/161	30	31 3BC0+10x200/200( 42s)+reg. 1h 05min 57s 7km 635m (08:38/km) (6.95 km/h) HR:145/169	1 6BC0+3x90PB 55min 09s 6km 830m (08:04/km) (7.43 km/h) HR:137/158	2	3 IV bieg uniwersytecki 49min 56s 10km 030m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:176/191	4 10BC0 1h 01min 33s 10km 165m (06:03/km) (9.91 km/h) HR:144/158	4h 56min 44km 666m (06:38/km) (9.04 km/h)
84.7		84.8	83.7		82.9	83.9
5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-06", "description": "5BC0+12x100PODB.", "simple_color": 0, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 72145, "pace": null} Podbiegi 5BC0+12x10 ... 5BC0+12x100PODB. Aktywności: 5BC0+12x100podb. 55min 26s 7km 601m (07:18/km) (8.23 km/h) HR:144/168	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-07", "description": "3BC0+5(5:05)/6-7min przerwa+3(5:05)", "simple_color": 0, "title": "Bieg Ci\u0105g\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 72146, "pace": null} Bieg Ciągły 3BC0+5(5:0 ... 3BC0+5(5:05)/6-7min przerwa+3(5:05) Aktywności: 3BC0+5(5:05)/7mi n.+3BC0+1BC0 1h 18min 12km 178m (06:24/km) (9.37 km/h) HR:158/178	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-08", "description": "10BC0+8x80PB", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 72147, "pace": null} Rozbieganie 10BC0+8x80 ... 10BC0+8x80PB	9 10BC0 1h 02min 36s 10km 023m (06:15/km) (9.61 km/h) HR:146/158	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-10", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "10BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 72148, "pace": null} 10BC0 10BC0	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-11", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "10BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 72149, "pace": null} 10BC0 10BC0	3h 16min 29km 802m (06:34/km) (9.12 km/h)
		84.0		84.0
12 10BC0 Vass 1h 10min 49s 10km 205m (06:56/km) (8.65 km/h) HR:142/163	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-13", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "10BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 72150, "pace": null} 10BC0 10BC0	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-14", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "10BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 72151, "pace": null} 10BC0 10BC0 Aktywności: 7BC0 VASS 44min 44s 7km 201m (06:13/km) (9.66 km/h) HR:147/159	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-15", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "10BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 72152, "pace": null} 10BC0 10BC0	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-16", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "10BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 72153, "pace": null} 10BC0 10BC0	17 3BC0+8BC2(B.CIĄG ŁY) 1h 17min 25s 10km 622m (07:17/km) (8.23 km/h) HR:158/172 2BC0 18min 27s 2km 317m (07:58/km) (7.53 km/h) HR:142/153	18 22BD 2h 14min 58s 22km 004m (06:08/km) (9.78 km/h) HR:145/159	5h 46min 52km 349m (06:37/km) (9.07 km/h)
					84.8	84.0
19	20 4BC0+12x100PODB 53min 02s 7km 577m (07:00/km) (8.57 km/h) HR:132/156	21 3BC0+10BC2(5:25) +1BC0 1h 19min 20s 13km 866m (05:43/km) (10.49 km/h) HR:154/180	22 8BC0+6x80PB 56min 07s 9km 221m (06:05/km) (9.86 km/h) HR:137/153	23	24 Kross 1h 19min 31s 13km 100m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:143/164	25	4h 28min 43km 764m (06:07/km) (9.80 km/h)
	83.4	82.2	81.7		82.9
26 3BC0+5x1(4:30)/3 :30min.+1reg. 1h 05min 22s 10km 200m (06:25/km) (9.36 km/h) HR:148/180	27	28	29	30	1 XIX Ogólnopolski Bieg o ... 3h 18min 03s 33km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:159/175	2	4h 23min 43km 200m (06:05/km) (9.84 km/h)
83.6					83.3

Razem - Czerwiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 22min	163km 140m	06:23/km	9.39 km/h