Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2018
Przejdź do:
Październik 2018 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km) p3’30+2km
11km 000m
Aktywności:
icon_0
rozbieganie Pokaż
33min 59s
3km 227m
(10:32/km)
HR:131/143
icon_0
10x200 Pokaż
43min 06s
7km 013m
(06:09/km)
HR:143/168
29
icon_0
10BC0 Pokaż
58min 45s
10km 009m
(05:52/km)
HR:149/170
30
Plan:
12km–75%
12km 000m
75%
31
icon_0
Rozruch Pokaż
28min 37s
4km 190m
(06:50/km)
HR:144/170
1
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
Aktywności:
icon_0
BMW Półmaraton Praski Pokaż
1h 35min 57s
21km 097m
(04:33/km)
HR:169/188
2
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
10BC0 Pokaż
1h 06min 58s
10km 006m
(06:42/km)
HR:130/155
icon_
5h 27min
55km 542m
(05:53/km)
78.8
  
3
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
4
Plan:
2km+5x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
12km 500m
5
icon_0
12BC0+6rytmy Pokaż
1h 11min 31s
12km 933m
(05:32/km)
HR:144/181
6
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
7
icon_0
Sibiu Pokaż
34min 23s
6km 164m
(05:35/km)
HR:144/165
8
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km)p4’+2km
11km 800m
9
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
15BD BUKARESZT Pokaż
1h 35min 01s
15km 015m
(06:20/km)
HR:135/152
icon_
3h 20min
34km 112m
(05:53/km)
 
10
11
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
8BC0+10x200(40s. ) Pokaż
1h 26min 48s
13km 001m
(06:41/km)
HR:136/163
12
icon_0
3BC0+7M(4:55) Pokaż
1h 18min 04s
10km 942m
(07:08/km)
HR:149/166
13
Plan:
12km–75%+4x 100Rp200mtr
13km 200m
75%
Aktywności:
icon_0
rozruch Pokaż
33min 11s
5km 280m
(06:17/km)
HR:132/154
14
15
Plan:
10km–80%
10km 000m
80%
Aktywności:
icon_0
rozgrzewka Pokaż
6min 20s
926m
(06:50/km)
HR:128/146
icon_0
PKO sztafeta charytatywna Lidzbark ... Pokaż
54min 12s
3km 735m
(14:31/km)
HR:124/145
icon_0
PKO sztafeta charytatywna Lidzbark ... Pokaż
30s
177m
(02:49/km)
HR:108/132
icon_0
Running Pokaż
3min 24s
415m
(08:12/km)
HR:134/143
16
Plan:
20km–70%
20km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
15BD(2 ostatnie w tempie ... Pokaż
1h 50min 08s
15km 113m
(07:17/km)
HR:135/157
icon_
6h 12min
49km 589m
(07:30/km)
79.2
78.2
79.1
  
17
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
30min 15s
2km 898m
(10:26/km)
HR:133/153
icon_0
Bieg ciągły 10km (4:30)+1 Pokaż
50min 33s
11km 012m
(04:35/km)
HR:160/175
18
Plan:
2+2x(1,2(3’ 45/km)p3’30+2(4’/km)p5’)+2
12km 100m
2km+1,2km( ...
19
Plan:
BD
25km 000m
05:30/km
Aktywności:
icon_0
22BD Pokaż
1h 58min 33s
22km 008m
(05:23/km)
HR:152/172
20
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
21
Plan:
interwał
2x5km(5:00 ...
Aktywności:
icon_0
2x5(5:00)/5:00 Pokaż
1h 21min 12s
11km 930m
(06:48/km)
HR:153/171
22
Plan:
2km+3x2,5km (4’05/km)p4’+2km
13km 300m
23
Plan:
Bieg
10x1(4:10- ...
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
8x1(4:10)/3:30 Pokaż
1h 36min 56s
12km 480m
(07:46/km)
HR:153/175
icon_
6h 17min
60km 328m
(06:15/km)
78.8
78.6
79.3
  
24
icon_0
7BC0+5rytmów(90) Pokaż
39min 49s
8km 006m
(04:58/km)
HR:122/153
25
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
Aktywności:
icon_0
3BC0+5x150 Pokaż
39min 58s
5km 544m
(07:13/km)
HR:138/155
26
27
Plan:
10km–70%
10km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
2BC0+3x100/100 PB Pokaż
26min 15s
4km 269m
(06:09/km)
HR:132/154
28
29
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
30
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
40 Maraton Warszawski Pokaż
3h 26min 46s
42km 195m
(04:54/km)
HR:160/180
icon_
5h 12min
60km 014m
(05:12/km)
79.5
79.0
78.5
  

Razem - Wrzesień 2018

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 23h 46min 235km 146m 06:04/km 9.89 km/h