Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieg 52min 14s 10km 000m (05:13/km) (11.49 km/h)	31	1 Plan: Bieg 10km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieg 1h 09min 16s 12km 600m (05:30/km) (10.91 km/h)	2	3 Plan: Bieg 18km 000m po urozmai ... po urozmaiconym terenie (przełaj)	4 Grand Prix Krakowa w ... 2h 12min 23km 200m (05:41/km) (10.55 km/h)	4h 13min 45km 800m (05:32/km) (10.84 km/h)

5	6 Plan: Bieg 10km 000m zalecana s ... zalecana szosa Rytmy rytmy 5x10 ... rytmy 5x100m na przerwie w truchcie 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km) Aktywności: Bieg 1h 20min 14km 300m (05:36/km) (10.72 km/h) Bieganie 6min 30s 1km 500m (04:20/km) (13.85 km/h)	7	8 Plan: Bieg 6km 000m spokojnym ... spokojnym tempem Bieg 6km 000m 04:45/km Aktywności: Bieg 37min 08s 7km 000m (05:18/km) (11.31 km/h) Bieg 33min 41s 7km 280m (04:38/km) (12.97 km/h)	9	10 Plan: Bieg 16km 000m w urozmaic ... w urozmaiconym terenie (przełaj)	11 Bieganie 1h 55min 20km 400m (05:38/km) (10.64 km/h)	4h 32min 50km 480m (05:23/km) (11.12 km/h)

12 Stretching 43min	13 Plan: Bieg 10km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 1h 10min 12km 500m (05:36/km) (10.71 km/h)	14 Kettlebell 45min	15 Plan: Bieg 12km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj) Rytmy 5x100m na ... 5x100m na przerwie w truchcie 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km) Aktywności: Bieganie 1h 17min 14km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) Bieganie 7min 36s 1km 320m (05:45/km) (10.42 km/h) Bieganie 14min 2km 200m (06:22/km) (9.43 km/h)	16	17 Plan: Bieg 8km 000m spokojnym ... spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 8km 000m w tempie 4 ... w tempie 4:45-4:50	18 XRUN Tajemnicze Kopce 2h 11min 22km 330m (05:52/km) (10.23 km/h)	4h 59min 52km 350m (05:43/km) (10.48 km/h) 1h 28min

19 Stretching 46min	20 Plan: Bieg 10km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 1h 12min 12km 730m (05:39/km) (10.61 km/h)	21 Kettlebell 1h 00min	22 Plan: Bieg 12km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj) Aktywności: Bieganie 1h 26min 15km 380m (05:36/km) (10.73 km/h)	23	24 Plan: Bieg 3km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 8x1km na p ... 8x1km na przerwie 1km w truchcie, szybki kilometr w około 4:40-4:45	25 Bieganie 2h 17min 44s 25km 240m (05:27/km) (11.00 km/h)	4h 55min 53km 350m (05:32/km) (10.82 km/h) 1h 46min

26 Stretching 1h 00min	27 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 58min 33s 11km 650m (05:02/km) (11.94 km/h)	28 Kettlebell 1h 00min	1 Plan: Bieg 14km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj) Aktywności: Bieganie 1h 26min 09s 16km 020m (05:23/km) (11.16 km/h)	2	3 Plan: Bieg 25km 000m w urozmaic ... w urozmaiconym terenie (przełaj), spokojnym tempem na zaliczenie dystansu Aktywności: Stretching 50min	4 Grand Prix Krakowa w ... 2h 07min 47s 22km 380m (05:43/km) (10.51 km/h)	4h 32min 50km 050m (05:26/km) (11.02 km/h) 2h 50min

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 47min	203km 630m	05:32/km	10.84 km/h
Inna aktywność:	5h 14min	0km 000m