Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Stretching 1h 00min	27 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 58min 33s 11km 650m (05:02/km) (11.94 km/h)	28 Kettlebell 1h 00min	1 Plan: Bieg 14km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj) Aktywności: Bieganie 1h 26min 09s 16km 020m (05:23/km) (11.16 km/h)	2	3 Plan: Bieg 25km 000m w urozmaic ... w urozmaiconym terenie (przełaj), spokojnym tempem na zaliczenie dystansu Aktywności: Stretching 50min	4 Grand Prix Krakowa w ... 2h 07min 47s 22km 380m (05:43/km) (10.51 km/h)	4h 32min 50km 050m (05:26/km) (11.02 km/h) 2h 50min

5	6 Plan: Bieg 10km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie Aktywności: Bieg 1h 12min 50s 12km 500m (05:50/km) (10.30 km/h)	7	8 Plan: Bieg 10km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Rytmy 6x100m na ... 6x100m na przerwie w truchcie 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km)	9 Bieganie 1h 25min 25s 15km 350m (05:34/km) (10.78 km/h)	10 Plan: Bieg 20km 000m spokojnym ... spokojnym tempem na zaliczenie Bieg 5km 000m w tempie 4 ... w tempie 4:50-5:10km	11 Bieganie 2h 14min 24km 000m (05:35/km) (10.75 km/h) Bieganie 24min 35s 6km 000m (04:06/km) (14.64 km/h) Bieganie 11min 56s 2km 000m (05:58/km) (10.06 km/h)	5h 28min 59km 850m (05:29/km) (10.92 km/h)

12	13 Plan: Bieg 6km 000m zalecane p ... zalecane po szosie	14 Bieganie 48min 19s 8km 980m (05:23/km) (11.15 km/h)	15 Plan: Bieg 8km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie Aktywności: Bieżnia 58min 32s 11km 060m (05:18/km) (11.34 km/h)	16	17 Plan: Bieg 12km 000m spokojnym ... spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 8km 000m w tempie 4 ... w tempie 4:50-5:10	18 15. Krakowski Półmaraton Marzanny 1h 32min 21s 21km 097m (04:23/km) (13.71 km/h)	3h 19min 41km 137m (04:50/km) (12.39 km/h)

19	20 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 56min 43s 10km 510m (05:24/km) (11.12 km/h)	21	22 Plan: Bieg 10km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie Rytmy 8x100m na ... 8x100m na przerwie w truchcie 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km) Aktywności: Bieg 1h 06min 12km 200m (05:25/km) (11.09 km/h) Sprinty 3min 40s 3km 500m (01:03/km) (57.27 km/h) Bieganie 10min 1km 500m (06:40/km) (9.00 km/h)	23	24 Plan: Bieg 30-35km – ... 30-35km – spokojnym tempem na zaliczenie	25 XRUN Pani Mogiła 3h 51min 18s 30km 410m (07:36/km) (7.89 km/h)	6h 07min 58km 120m (06:19/km) (9.48 km/h)

26	27 Plan: Bieg 5km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie	28 Bieżnia 37min 43s 7km 000m (05:23/km) (11.14 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj)	30 Bieganie 53min 55s 10km 380m (05:12/km) (11.55 km/h)	31 Plan: Bieg 3km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 5/4/3/2/1k ... 5/4/3/2/1km na przerwie 1km w truchcie, szybkie odcinki w tempie na około 4:40-5:00km Aktywności: Bieganie 4, 5-1/1, 1 2h 02min 12s 25km 410m (04:49/km) (12.48 km/h)	1	3h 33min 42km 790m (04:59/km) (12.01 km/h)

Razem - Marzec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 03min	240km 297m	05:30/km	10.89 km/h
Inna aktywność:	50min	0km 000m