Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 SPO 24h 00min	30	1	2	3	4 Warszawa 51min 44s 3km 921m (13:12/km) (4.55 km/h) Warszawa 43min 59s 3km 716m (11:50/km) (5.07 km/h)	24h 00min 1h 35min 7km 637m (12:32/km) (4.79 km/h)

5 Chodzenie 30min 04s 2km 300m (13:04/km) (4.59 km/h)	6 Chodzenie 44min 56s 5km 163m (08:42/km) (6.89 km/h)	7 rano 10h 00min Running 33min 16s 6km 848m (04:51/km) (12.35 km/h) HR:138/160 Chodzenie 20min 06s 1km 681m (11:57/km) (5.02 km/h)	8 Ćwiczenia siłowe 2min 22s Chodzenie 30min 30s 2km 431m (12:33/km) (4.78 km/h)	9 Ćwiczenia siłowe 2min 27s rano 10h 00min Chodzenie 38min 07s 2km 557m (14:54/km) (4.03 km/h)	10 Chodzenie 22min 27s 1km 666m (13:29/km) (4.45 km/h) Running 30min 28s 6km 174m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:139/160 parkrun Świdwin #378 21min 53s 4km 940m (04:26/km) (13.54 km/h) HR:156/164 Running 26min 42s 5km 226m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:134/143	11 Chodzenie 46min 03s 5km 156m (08:56/km) (6.72 km/h) SPO 24h 00min	1h 52min 23km 188m (04:50/km) (12.39 km/h) 3h 52min 20km 954m (11:05/km) (5.41 km/h) 20h 00min 4min 24h 00min

12 Chodzenie 48min 50s 5km 042m (09:41/km) (6.19 km/h) Running 1h 17min 20s 15km 204m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:135/161	13 Chodzenie 32min 27s 2km 814m (11:32/km) (5.20 km/h) rano 12h 00min	14 Ćwiczenia siłowe 2min 24s Chodzenie 24min 23s 1km 706m (14:18/km) (4.20 km/h) BC - 4:45 56min 56s 12km 107m (04:42/km) (12.76 km/h) HR:144/155 popołudnie 8h 00min	15 Chodzenie 47min 36s 5km 152m (09:14/km) (6.49 km/h) QRF 24h 00min	16 Chodzenie 47min 55s 5km 073m (09:27/km) (6.35 km/h)	17 Chodzenie 9min 29s 712m (13:19/km) (4.50 km/h) Słupsk 26min 59s 2km 337m (11:33/km) (5.20 km/h) Ćwierćmaraton Komandosa 1h 07min 07s 10km 584m (06:20/km) (9.46 km/h) HR:146/158	18 Running 53min 18s 10km 468m (05:06/km) (11.78 km/h) HR:130/160 Chodzenie 21min 14s 1km 693m (12:33/km) (4.78 km/h)	4h 14min 48km 363m (05:15/km) (11.39 km/h) 4h 18min 24km 529m (10:33/km) (5.68 km/h) 20h 00min 2min 24h 00min

19 Chodzenie 14min 44s 834m (17:40/km) (3.40 km/h) Chodzenie 23min 26s 1km 736m (13:30/km) (4.44 km/h) Running 1h 06min 47s 13km 120m (05:05/km) (11.79 km/h) HR:134/156	20 Chodzenie 30min 13s 2km 411m (12:32/km) (4.79 km/h) rano 11h 00min	21 Chodzenie 47min 52s 5km 116m (09:21/km) (6.41 km/h) Running 56min 30s 10km 500m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:127/136	22 Ćwiczenia siłowe 2min 22s Chodzenie 48min 08s 5km 182m (09:17/km) (6.46 km/h) Running 51min 50s 10km 042m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:124/135 Fabian 1h 08min 03s 6km 176m (11:01/km) (5.45 km/h)	23 Chodzenie 34min 3km 521m (09:39/km) (6.21 km/h) Kowal 24min 49s 5km 158m (04:49/km) (12.47 km/h) HR:133/146 Bieg z bronią 17min 56s 2km 979m (06:01/km) (9.97 km/h) HR:143/158	24 Chodzenie 24min 10s 1km 650m (14:39/km) (4.10 km/h) Bieg Rossmann Run z ... 50min 42s 10km 222m (04:58/km) (12.10 km/h) HR:135/162 parkrun Świdwin #380 22min 04s 4km 930m (04:29/km) (13.40 km/h) HR:145/164 Running 12min 51s 2km 419m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:124/132	25 Chodzenie 31min 04s 2km 011m (15:27/km) (3.88 km/h) Running 1h 01min 37s 12km 131m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:133/163 Chodzenie 1h 00min 21s 5km 032m (12:00/km) (5.00 km/h)	6h 05min 71km 501m (05:06/km) (11.75 km/h) 6h 22min 33km 669m (11:20/km) (5.29 km/h) 11h 00min 2min

26 Chodzenie 30min 12s 2km 209m (13:40/km) (4.39 km/h) Chodzenie 30min 12s 2km 233m (13:31/km) (4.44 km/h)	27 Chodzenie 48min 04s 5km 129m (09:22/km) (6.40 km/h) SPO 24h 00min	28 Chodzenie 48min 10s 5km 061m (09:31/km) (6.30 km/h) Running 58min 44s 12km 196m (04:49/km) (12.46 km/h) HR:139/160	29 Chodzenie 33min 22s 2km 636m (12:39/km) (4.74 km/h) rano 11h 00min	30 Chodzenie 30min 21s 2km 478m (12:15/km) (4.90 km/h) Kowal, Łosiu, Wołoś 53min 39s 10km 252m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:125/135	31 Chodzenie 22min 27s 1km 759m (12:46/km) (4.70 km/h) Running 30min 26s 6km 171m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:128/141 parkrun Świdwin #381 21min 21s 4km 881m (04:22/km) (13.72 km/h) HR:152/161 Running 12min 13s 2km 400m (05:05/km) (11.79 km/h) HR:129/139	1 Chodzenie 21min 38s 1km 771m (12:13/km) (4.91 km/h) Running 14min 48s 3km 015m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:131/142 Dycha nad Regą 41min 50s 9km 972m (04:12/km) (14.30 km/h) HR:153/163 Chodzenie 53min 07s 3km 905m (13:36/km) (4.41 km/h)	3h 53min 48km 887m (04:46/km) (12.58 km/h) 5h 17min 27km 181m (11:41/km) (5.13 km/h) 24h 00min 11h 00min

Razem - Maj 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 08min	178km 952m	05:04/km	11.82 km/h
Służba:	72h 00min	0km 000m
Chodzenie:	20h 11min	108km 294m	11:11/km	5.36 km/h
Wsparcie SPO:	62h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	9min	0km 000m