Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Ćwiczenia siłowe 2min 23s Chodzenie 47min 25s 5km 152m (09:12/km) (6.52 km/h) Chodzenie 14min 05s 1km 450m (09:43/km) (6.18 km/h)	1 Ćwiczenia siłowe 2min 24s Chodzenie 44min 38s 5km 155m (08:39/km) (6.93 km/h) SPO 24h 00min	2 Chodzenie 44min 40s 4km 791m (09:19/km) (6.44 km/h) Running 1h 02min 32s 12km 242m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:136/152 Rolka 23min 15s	3 Ćwiczenia siłowe 2min 22s Chodzenie 45min 07s 5km 127m (08:48/km) (6.82 km/h) Running 11min 25s 2km 093m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:127/145 Fabian, Łosiu 26min 13s 5km 094m (05:09/km) (11.66 km/h) HR:136/149 Chodzenie 1h 00min 16s 5km 431m (11:06/km) (5.41 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 2min 20s Chodzenie 45min 59s 5km 147m (08:56/km) (6.72 km/h) Fabian, Śledź 49min 51s 10km 033m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:140/158 Fabian 53min 33s 5km 424m (09:52/km) (6.08 km/h) Rolka 26min 13s	5 Ćwiczenia siłowe 51s 48cs Chodzenie 45min 58s 5km 119m (08:59/km) (6.68 km/h) QRF 24h 00min	6 Chodzenie 46min 01s 5km 046m (09:07/km) (6.58 km/h) Pieca 1h 17min 51s 15km 152m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:137/160 Rolka 25min 42s	3h 47min 44km 614m (05:06/km) (11.75 km/h) 10min 7h 27min 47km 842m (09:21/km) (6.41 km/h) 48h 00min 1h 15min

7 Ćwiczenia siłowe 2min 33s Chodzenie 30min 23s 2km 221m (13:41/km) (4.39 km/h) Running 1h 02min 17s 12km 127m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:138/158	8 Ćwiczenia siłowe 2min 27s Chodzenie 46min 11s 5km 151m (08:58/km) (6.69 km/h) Rolka 47min 42s	9 Ćwiczenia siłowe 2min 28s Chodzenie 46min 5km 147m (08:56/km) (6.71 km/h) Running 50min 15s 10km 091m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:138/156 Chodzenie 12min 43s 1km 387m (09:10/km) (6.54 km/h) Rolka 16min 30s	10 Ćwiczenia siłowe 2min 23s Chodzenie 45min 24s 5km 137m (08:50/km) (6.79 km/h) Running 57min 31s 11km 427m (05:02/km) (11.92 km/h) HR:139/157	11 Ćwiczenia siłowe 2min 21s Chodzenie 22min 54s 1km 731m (13:14/km) (4.54 km/h) Running 1h 01min 57s 12km 120m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:136/153 Rolka 20min 34s	12 Ćwiczenia siłowe 2min 20s Chodzenie 10min 55s 652m (16:45/km) (3.58 km/h) Running 32min 07s 6km 267m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:139/160 parkrun Świdwin #374 22min 56s 5km 018m (04:34/km) (13.13 km/h) HR:150/161 Norbert Polański 18min 56s 1km 640m (11:33/km) (5.20 km/h) Running 17min 59s 3km 414m (05:16/km) (11.39 km/h) HR:125/133 Chodzenie 26min 22s 2km 040m (12:55/km) (4.64 km/h) Rolka 24min 35s	13 51 52s 73cs Chodzenie 49min 02s 5km 160m (09:30/km) (6.31 km/h) SPO 24h 00min	5h 05min 60km 464m (05:02/km) (11.89 km/h) 15min 5h 08min 30km 266m (10:12/km) (5.88 km/h) 1h 49min 24h 00min

14 RT 4x15/45 32min 06s 6km 442m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:135/147 Chodzenie 20min 01s 1km 676m (11:57/km) (5.02 km/h)	15 Chodzenie 30min 50s 2km 138m (14:25/km) (4.16 km/h) WF 11min 39s 2km 968m (03:56/km) (15.29 km/h) HR:155/168 Rolka 16min 09s	16 Chodzenie 50min 17s 5km 148m (09:46/km) (6.14 km/h) Śledź 52min 17s 10km 135m (05:10/km) (11.63 km/h) HR:131/142	17 Ćwiczenia siłowe 2min 23s Chodzenie 49min 50s 5km 158m (09:40/km) (6.21 km/h) SPO 24h 00min	18 Chodzenie 49min 57s 5km 062m (09:52/km) (6.08 km/h) Running 1h 03min 04s 12km 127m (05:12/km) (11.54 km/h) HR:135/151 Rolka 42min 45s	19 Chodzenie 22min 57s 1km 683m (13:38/km) (4.40 km/h) Running 31min 11s 6km 189m (05:02/km) (11.91 km/h) HR:134/144 parkrun Świdwin #375 22min 41s 4km 988m (04:33/km) (13.19 km/h) HR:152/169 Running 27min 28s 5km 205m (05:17/km) (11.37 km/h) HR:131/140 Rolka 22min 21s	20 Chodzenie 31min 46s 2km 095m (15:10/km) (3.96 km/h) Chodzenie 36min 18s 3km 046m (11:55/km) (5.03 km/h)	4h 00min 48km 054m (05:00/km) (11.99 km/h) 4h 51min 26km 006m (11:13/km) (5.34 km/h) 1h 21min 2min 24h 00min

21 Chodzenie 17min 30s 1km 102m (15:53/km) (3.78 km/h) Running 59min 52s 11km 551m (05:11/km) (11.58 km/h) HR:129/140 Chodzenie 23min 14s 1km 698m (13:41/km) (4.39 km/h) Rolka 21min 22s	22 Chodzenie 46min 52s 5km 147m (09:06/km) (6.59 km/h) Filip 51min 32s 10km 108m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:130/138 Chodzenie 11min 35s 1km 165m (09:57/km) (6.03 km/h)	23 Chodzenie 46min 19s 5km 169m (08:58/km) (6.70 km/h) rano 8h 00min	24 Ćwiczenia siłowe 2min 20s Chodzenie 11min 08s 609m (18:17/km) (3.28 km/h) Running 1h 12min 50s 14km 245m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:130/145 Chodzenie 18min 53s 1km 696m (11:08/km) (5.39 km/h) popołudnie 8h 00min	25 Chodzenie 30min 14s 2km 396m (12:37/km) (4.76 km/h) Rower 17min 11s 5km 284m (03:15/km) (18.45 km/h) Rower 1h 36min 44s 25km 916m (03:44/km) (16.07 km/h)	26 Chodzenie 50min 21s 5km 660m (08:54/km) (6.74 km/h) rano 8h 00min	27 Chodzenie 30min 13s 2km 041m (14:48/km) (4.05 km/h) Running 1h 14min 58s 14km 510m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:130/154	4h 19min 50km 414m (05:08/km) (11.67 km/h) 4h 46min 26km 683m (10:43/km) (5.59 km/h) 21min 24h 00min 2min 1h 53min 31km 200m (03:39/km) (16.43 km/h)

28	29 SPO 24h 00min	30	1	2	3	4 Warszawa 51min 44s 3km 921m (13:12/km) (4.55 km/h) Warszawa 43min 59s 3km 716m (11:50/km) (5.07 km/h)	24h 00min 1h 35min 7km 637m (12:32/km) (4.79 km/h)

Razem - Kwiecień 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 12min	203km 546m	05:04/km	11.83 km/h
Ćwiczenia siłowe:	28min	0km 000m
Chodzenie:	21h 13min	124km 195m	10:15/km	5.85 km/h
Służba:	120h 00min	0km 000m
Rolka:	4h 47min	0km 000m
Wsparcie SPO:	24h 00min	0km 000m
Rower:	1h 53min	31km 200m	03:39/km	16.43 km/h