Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2026

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2026		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23	24	25	26	27	28	1

2 Plan: Bieg 12km 000m 05:25/km Aktywności: Running 43min 13s 7km 205m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:128/156	3	4 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km +2km po 5 Aktywności: Running 45min 32s 7km 980m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:127/139	5 Running 46min 25s 8km 333m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:134/154	6 Plan: Bieg 15km 000m 05:25/km	7 Plan: Bieg 3km 000m 05:25/km +fartlek 8 ... +fartlek 8'/7'/6'/5'/4'/3'/2'/1'na3' 4:45 na 5:40 +2km 5:30	8	2h 15min 23km 518m (05:44/km) (10.44 km/h)

9 Plan: Bieg 13km 000m 05:25/km Aktywności: Running 1h 36min 34s 16km 934m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:134/159	10	11 Plan: Bieg 8km 000m 05:25/km +5km 5:00 ... +5km 5:00 +2km 5:30 Aktywności: Running 43min 16s 7km 273m (05:57/km) (10.09 km/h) HR:123/130	12 Running 1h 01min 12s 11km 439m (05:21/km) (11.21 km/h) HR:132/151	13 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km +podbiegi ... +podbiegi 10* 100/100 85% +2km 5:30	14 Plan: Bieg 20km 000m 05:25/km Aktywności: Running 44min 27s 7km 330m (06:04/km) (9.89 km/h) HR:123/131	15	4h 05min 42km 976m (05:42/km) (10.50 km/h)

16 Plan: Bieg 8km 000m 05:25/km +podbiegi ... +podbiegi 10* 200/200 85%	17	18 Plan: Bieg 15km 000m 05:25/km Aktywności: Running 58min 03s 10km 499m (05:32/km) (10.85 km/h) HR:129/152	19 Running 39min 38s 7km 191m (05:31/km) (10.89 km/h) HR:129/147	20 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km	21 Plan: Bieg 3km 000m 05:25/km +fartlek 8 ... +fartlek 8'/7'/6'/5'/4'/3'/2'/1'na3' 4:45 na 5:40 +2km 5:30	22 25 Półmaraton dookoła Jeziora ... 1h 55min 10s 21km 187m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:141/160	3h 32min 38km 877m (05:28/km) (10.96 km/h)

23 Plan: Bieg 13km 000m 05:30/km	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 05:25/km +podbiegi ... +podbiegi 10* 200/200 85%	26	27 Plan: Bieg 14km 000m 05:35/km Aktywności: Running 40min 53s 7km 250m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:134/149	28 Plan: Bieg 3km 000m 05:20/km +fartlek 9 ... +fartlek 9'/8'/7'/6'/5'/4'/3'/2'/1'na3' 4:45 na 5:40 +2km 5:30 Aktywności: Running 51min 52s 9km 061m (05:43/km) (10.48 km/h) HR:131/156	29	1h 32min 16km 311m (05:41/km) (10.55 km/h)

30 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km	31	1 Plan: Bieg 15km 000m 05:20/km Aktywności: Running 30min 44s 5km 699m (05:24/km) (11.13 km/h) HR:133/148	2	3 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km	4 Plan: Bieg 25km 000m 05:20/km	5 Running 41min 52s 7km 577m (05:32/km) (10.86 km/h) HR:130/155	1h 12min 13km 276m (05:28/km) (10.97 km/h)

Razem - Marzec 2026

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 26min	121km 682m	05:38/km	10.64 km/h