Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

lukasz_orszulak

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Ćwiczenia siłowe 33s Interwał 32min 04s 6km 190m (05:11/km) (11.58 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 33s	29 Ćwiczenia siłowe 10s Bieganie 21min 11s 4km 755m (04:27/km) (13.47 km/h)	30 Ćwiczenia siłowe 33s	31 Bieganie 1h 31min 37s 16km 836m (05:27/km) (11.03 km/h)	1	2h 24min 27km 781m (05:12/km) (11.51 km/h) 1min

2	3 Ćwiczenia siłowe 33s Interwał 31min 49s 6km 300m (05:03/km) (11.88 km/h)	4 Jazda na rowerze 35min 14km 000m (02:30/km) (24.00 km/h)	5 Ćwiczenia siłowe 33s Jazda na rowerze 40min 14km 000m (02:51/km) (21.00 km/h)	6 Ćwiczenia siłowe 33s Bieganie 1h 15min 41s 16km 836m (04:30/km) (13.35 km/h)	7 Ćwiczenia siłowe 33s Bieganie 24min 07s 4km 755m (05:04/km) (11.83 km/h)	8 Ćwiczenia siłowe 33s Interwał 31min 55s 6km 310m (05:03/km) (11.86 km/h)	2h 43min 34km 201m (04:46/km) (12.55 km/h) 2min 1h 15min 28km 000m (02:40/km) (22.40 km/h)

9	10 Ćwiczenia siłowe 33s	11 Ćwiczenia siłowe 33s Bieganie 24min 32s 4km 755m (05:10/km) (11.63 km/h)	12 Ćwiczenia siłowe 36s	13 Ćwiczenia siłowe 33s	14 Ćwiczenia siłowe 36s	15 Bieganie 22min 31s 4km 755m (04:44/km) (12.67 km/h) Wydarzenie City Trail 5km 000m Brak rezultatu	47min 9km 510m (04:56/km) (12.13 km/h) 2min

16	17 Bieganie 26min 31s 4km 700m (05:39/km) (10.63 km/h)	18	19	20	21	22	26min 4km 700m (05:38/km) (10.63 km/h)

23 Ćwiczenia siłowe 36s Jazda na rowerze 1h 13min 28km 000m (02:36/km) (23.01 km/h) Interwał 31min 32s 6km 290m (05:01/km) (11.97 km/h)	24 Ćwiczenia siłowe 36s Jazda na rowerze 1h 12min 28km 000m (02:34/km) (23.33 km/h)	25 Jazda na rowerze 1h 12min 14km 000m (05:09/km) (11.67 km/h) Bieganie 25min 4km 755m (05:15/km) (11.41 km/h)	26 Ćwiczenia siłowe 33s Jazda na rowerze 1h 12min 14km 000m (05:09/km) (11.67 km/h)	27	28 Bieganie 2h 23min 51s 30km 774m (04:40/km) (12.84 km/h)	29 Ćwiczenia siłowe 36s	3h 20min 41km 819m (04:47/km) (12.52 km/h) 2min 4h 49min 84km 000m (03:26/km) (17.44 km/h)
79.0					79.0
30 Ćwiczenia siłowe 36s Interwał 31min 15s 6km 370m (04:54/km) (12.23 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 36s	1 Ćwiczenia siłowe 36s Bieganie 25min 25s 5km 020m (05:04/km) (11.85 km/h)	2	3	4 Ćwiczenia siłowe 36s	5 Ćwiczenia siłowe 36s City Trail 22min 28s 5km 000m (04:30/km) (13.35 km/h)	1h 19min 16km 390m (04:49/km) (12.43 km/h) 3min

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 48min	96km 600m	04:51/km	12.37 km/h
Ćwiczenia siłowe:	9min	0km 000m
Jazda na rowerze:	6h 04min	112km 000m	03:15/km	18.46 km/h