Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 160/160m + trucht 2km	26 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	27 Plan: Bieg OWB1 12km Aktywności: Bieganie 1h 08min 15s 13km 507m (05:03/km) (11.87 km/h)	28	1 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 49min 41s 9km 401m (05:17/km) (11.35 km/h)	2 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + BNP 14km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 2km - 05:10/km, 2km - 05:05/km, 2km - 05:00/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 3h 09min 22s 35km 908m (05:16/km) (11.38 km/h)	5h 07min 58km 816m (05:13/km) (11.48 km/h)

3	4 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km Aktywności: Bieganie 57min 08s 10km 441m (05:28/km) (10.96 km/h)	5 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 150/150m + trucht 2km	6 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 2x 5km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 04min 42s 13km 145m (04:55/km) (12.19 km/h)	7	8 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 12x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 52min 07s 10km 314m (05:03/km) (11.87 km/h)	9 Plan: Bieg 30km 000m 05:30/km OWB1 30km Aktywności: Bieganie 2h 20min 12s 27km 696m (05:04/km) (11.85 km/h)	5h 14min 61km 596m (05:06/km) (11.76 km/h)

10	11 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km	12 Plan: Bieg OWB1 - 6km ... OWB1 - 6km + WT 6x 1km (tempo odcinków: 04:30/km) + trucht 2km	13 Plan: Bieg OWB1 12km Aktywności: Bieganie 1h 03min 21s 11km 938m (05:18/km) (11.31 km/h)	14	15 Plan: Rytmy Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45") Aktywności: Bieganie 54min 14s 10km 010m (05:25/km) (11.07 km/h)	16 Plan: Bieg Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")START PÓŁMARATON lub OWB1 4km + BNP 16km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 4km - 04:10/km, 4km - 05:05/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 2h 05min 08s 25km 332m (04:56/km) (12.15 km/h)	4h 02min 47km 280m (05:08/km) (11.69 km/h)

17	18 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 48min 53s 9km 431m (05:11/km) (11.58 km/h)	19 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	20	21 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km	22 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 15x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 01min 22s 11km 976m (05:07/km) (11.71 km/h)	23 Plan: Bieg OWB1 24km Aktywności: Bieganie 2h 04min 59s 23km 817m (05:15/km) (11.43 km/h)	3h 55min 45km 224m (05:12/km) (11.54 km/h)

24 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km OWB1 - 12k ... OWB1 - 12km	25 Bieganie 50min 02s 9km 334m (05:22/km) (11.19 km/h)	26 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 150/150m + trucht 2km	27 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 - 10km + trucht 2km	28	29 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 10min 44s 13km 888m (05:06/km) (11.78 km/h)	30 Plan: Bieg OWB1 - 6km ... OWB1 - 6km + WT 6x 1km (tempo odcinków: 04:25/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 44min 19s 20km 314m (05:08/km) (11.68 km/h)	3h 45min 43km 536m (05:10/km) (11.61 km/h)

31 Plan: Bieg OWB1 - 12k ... OWB1 - 12km	1	2 Plan: Bieg OWB1 - 8km ... OWB1 - 8km + RT 6x 30"/60" + trucht 2km	3	4	5 Plan: Bieg Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")	6 Plan: Bieg MARATON Aktywności: Bieganie 3h 31min 30s 41km 858m (05:03/km) (11.87 km/h)	3h 31min 41km 858m (05:03/km) (11.87 km/h)

Razem - Marzec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 56min	242km 945m	05:10/km	11.60 km/h