Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Bieganie 12min 42s 1km 893m (06:43/km) (8.94 km/h)	30	1 Bieganie 48min 03s 8km 932m (05:23/km) (11.15 km/h)	2	3 Bieganie 37min 44s 5km 980m (06:19/km) (9.51 km/h)	4 II Bieg Wojciechowy 54min 39s 10km 000m (05:28/km) (10.98 km/h)	2h 33min 26km 805m (05:42/km) (10.50 km/h)
			110.2		109.9	108.6
5 Plan: Bieg 8km 000m	6 Bieganie 42min 39s 8km 232m (05:11/km) (11.58 km/h)	7 Plan: Bieg 9km 200m 8 km + 6 p ... 8 km + 6 przebieżek 100m/100m trucht + 10 min roztruchtania	8 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 47min 42s 8km 156m (05:51/km) (10.26 km/h)	9	10 Plan: Bieg 12km 000m Aktywności: basen 1h 00min	11 Bieganie 1h 38min 31s 17km 101m (05:46/km) (10.42 km/h)	3h 08min 33km 489m (05:38/km) (10.64 km/h) 1h 00min
	110.4		110.4			110.2
12 Plan: Bieg 8km 000m	13 Bieganie 45min 39s 7km 457m (06:07/km) (9.80 km/h)	14 Plan: Bieg 10km 000m 8 km + 10 ... 8 km + 10 przebieżek 100m/100m trucht + 10 min roztruchtania	15 Plan: Bieg 10km 000m	16 Bieganie 57min 20s 10km 609m (05:24/km) (11.10 km/h)	17 Plan: Bieg 14km 000m Aktywności: basen 1h 00min 600m (40:00/km) (0.60 km/h)	18 Bieganie 1h 28min 27s 14km 162m (06:15/km) (9.61 km/h) "POGOŃ ZA LISEM" - ... 25min 19s 5km 168m (04:54/km) (12.25 km/h)	3h 36min 37km 396m (05:47/km) (10.35 km/h) 1h 00min 600m (40:00/km) (0.60 km/h)
				110.3		108.4
19 Plan: Bieg 8km 000m	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 8 km + 10 ... 8 km + 10 przebieżek 100m/100m trucht + 10 min roztruchtania Aktywności: Bieganie 55min 15s 9km 843m (05:37/km) (10.69 km/h)	22 Plan: Bieg 10km 000m	23 Bieganie 38min 07s 6km 701m (05:41/km) (10.55 km/h)	24 Plan: Bieg 14km 000m 10 km spok ... 10 km spokojnie + 4 km w tempie 5:15/km Aktywności: basen 1h 00min 650m (32:18/km) (0.65 km/h)	25	1h 33min 16km 544m (05:38/km) (10.63 km/h) 1h 00min 650m (32:18/km) (0.65 km/h)
		109.8
26 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: basen 22min 31s 550m (40:56/km) (1.47 km/h)	27 Bieganie 39min 16s 7km 240m (05:25/km) (11.06 km/h)	28 Plan: Bieg 10km 000m 8 km + 10 ... 8 km + 10 przebieżek 100m/100m trucht + 10 min roztruchtania	29 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 02min 32s 11km 700m (05:21/km) (11.23 km/h)	30	31 Plan: Bieg 14km 000m 8 km + 6 k ... 8 km + 6 km w tempie 5:15/km Aktywności: Bieganie 1h 25min 50s 15km 000m (05:43/km) (10.49 km/h)	1 Bieganie 2h 10min 10s 21km 964m (05:56/km) (10.12 km/h)	5h 17min 55km 904m (05:41/km) (10.55 km/h) 22min 550m (40:56/km) (1.47 km/h)
	110.3		110.3		108.9	107.1

Razem - Maj 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 47min	146km 281m	05:39/km	10.61 km/h
basen:	3h 22min	1km 800m	19:10/km	0.76 km/h