Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2013
Przejdź do:
Styczeń 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
icon_54662
Marsz Pokaż
17min 50s
2km 000m
(08:55/km)
icon_47774
Stabilność i siła ogólna Pokaż
39min
Powt:584
27
28
29
icon_0
OWB1+10xRT(30/30 sek.)+OWB1 Pokaż
37min 02s
7km 058m
(05:15/km)
30
icon_0
Krótka wycieczka Pokaż
44min 44s
7km 638m
(05:51/km)
1
icon_92467
Marsz Pokaż
1h 30min
10km 000m
(09:00/km)
icon_0
OWB1 Pokaż
1h 09min 25s
12km 606m
(05:30/km)
icon_
2h 31min
27km 302m
(05:32/km)
icon_
45min
icon_
17min
2km 000m
(08:55/km)
icon_
39min
Powt: 584
icon_
1h 30min
10km 000m
(09:00/km)
8h
8h
5h 		 
2
3
4
5
6
icon_0
OWB3 Pokaż
29min 17s
6km 250m
(04:41/km)
7
icon_0
OWB1+2x(30/30sek .)+Schłodzenie Pokaż
40min 15s
8km 114m
(04:58/km)
8
icon_0
Wybieganie - przesada Pokaż
1h 38min 43s
19km 051m
(05:11/km)
icon_
2h 48min
33km 415m
(05:02/km)
icon_
1h 16min
Powt: 1178
7h
 
9
10
11
12
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
5min
Powt:160
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
5min
Powt:160
13
14
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
2min
Powt:100
icon_13525
Narty Pokaż
3h 00min
20km 000m
(09:00/km)
15
icon_
1h 44min
Powt: 1964
icon_
3h 00min
20km 000m
(09:00/km)
 
16
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
3min
Powt:110
icon_0
OWB1+WB3+WB2 Pokaż
38min 48s
8km 353m
(04:39/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
3min
Powt:40
17
18
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
5min
Powt:160
icon_0
OWB1+12x(60/70se k.)+OWB1 Pokaż
42min 57s
8km 792m
(04:53/km)
19
20
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
5min
Powt:160
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
5min
Powt:160
21
icon_0
Górski zakończony glebą. Pokaż
48min 41s
8km 977m
(05:25/km)
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min
Powt:180
icon_13525
Narty Pokaż
3h 00min
27km 000m
(06:40/km)
22
icon_
2h 10min
26km 122m
(04:59/km)
icon_
2h 26min
Powt: 2670
icon_
3h 00min
27km 000m
(06:40/km)
 
23
24
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min
Powt:190
25
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
9min
Powt:190
icon_0
Trochę szybsze rozbieganie z ... Pokaż
42min 34s
8km 376m
(05:05/km)
26
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
10min
Powt:190
27
28
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min
Powt:190
icon_0
I Towarzyski Przedsylwestrowy Bieg ... Pokaż
28min 01s
7km 035m
(03:59/km)
29
icon_47774
Siła - zakwasy Pokaż
6min
Powt:112
icon_
1h 10min
15km 411m
(04:34/km)
icon_
52min
Powt: 1117
 
30
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
10min
Powt:190
icon_0
Regeneracyjny Pokaż
38min 46s
6km 466m
(06:00/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
5min
Powt:190
31
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
8min
Powt:170
1
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
4min
Powt:140
icon_0
Górskie powitanie 2014r. :D Pokaż
1h 07min
11km 628m
(05:46/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
6min
Powt:140
2
3
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min
Powt:140
4
icon_0
Wybieganie naturalne (WB2+Schłodzenie ) Pokaż
1h 12min 57s
15km 452m
(04:43/km)
icon_47774
Siła - sesja na ... Pokaż
2min
Powt:40
5
icon_
2h 58min
33km 546m
(05:19/km)
icon_
2h 44min
Powt: 2984
9h 		 

Razem - Grudzień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 7h 57min 94km 020m 05:04/km 11.82 km/h
WF: 0km 000m
Trekking-wycieczki górskie: 0km 000m
Stabilność i siła ogólna: 6h 41min Powtórzeń: 7479
Marsz: 1h 30min 10km 000m 09:00/km 6.67 km/h
Narty: 6h 00min 47km 000m 07:39/km 7.83 km/h