Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2013
Przejdź do:
Luty 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
10min
Powt:190
icon_0
Regeneracyjny Pokaż
38min 46s
6km 466m
(06:00/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
5min
Powt:190
31
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
8min
Powt:170
1
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
4min
Powt:140
icon_0
Górskie powitanie 2014r. :D Pokaż
1h 07min
11km 628m
(05:46/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
6min
Powt:140
2
3
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min
Powt:140
4
icon_0
Wybieganie naturalne (WB2+Schłodzenie ) Pokaż
1h 12min 57s
15km 452m
(04:43/km)
icon_47774
Siła - sesja na ... Pokaż
2min
Powt:40
5
icon_
2h 58min
33km 546m
(05:19/km)
icon_
2h 44min
Powt: 2984
9h 		 
6
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min
Powt:170
icon_0
Na Skalicę i z ... Pokaż
39min 03s
6km 063m
(06:26/km)
7
8
9
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min
Powt:170
icon_0
Rozbieganie Pokaż
45min 39s
9km 177m
(04:58/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
10min
Powt:191
10
11
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min
Powt:190
icon_0
Wybieganie - WB2 Pokaż
1h 00min 57s
13km 008m
(04:41/km)
12
icon_
2h 25min
28km 248m
(05:09/km)
icon_
2h 43min
Powt: 3035
icon_
45min
9h
 
13
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
8min
Powt:190
icon_0
Rozbieganie górskie Pokaż
1h 20min 55s
14km 308m
(05:39/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
8min
Powt:191
14
15
16
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
8min
Powt:190
icon_0
Rozbieganie Pokaż
42min 29s
8km 319m
(05:06/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór Pokaż
8min
Powt:190
17
18
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min 45s
Powt:190
icon_0
2kmOWB1+7kmBNP+S chłodzenie Pokaż
46min 35s
10km 358m
(04:30/km)
icon_47774
Siła -sesja wieczór Pokaż
6min 28s
Powt:190
19
icon_47774
Siła -sesja rano Pokaż
7min 04s
Powt:190
icon_47774
Stabilność i siła ogólna Pokaż
55min
Powt:932
icon_
2h 49min
32km 985m
(05:09/km)
icon_
4h 23min
Powt: 5010
icon_
45min
 
20
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min 58s
Powt:190
icon_47774
Stabilność i siła ogólna Pokaż
52min
Powt:975
21
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min 43s
Powt:190
icon_0
Rozbieganie w deszczu Pokaż
59min 29s
12km 281m
(04:51/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór ... Pokaż
8min 58s
Powt:191
22
23
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min 48s
Powt:190
icon_0
WB1+4xPodbieg 300m+WB1 Pokaż
54min 15s
10km 056m
(05:24/km)
icon_47774
Sił - sesja wieczór ... Pokaż
7min
Powt:191
24
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min 24s
Powt:190
25
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min 29s
Powt:190
icon_47774
2000 wykroków zamiast biegania Pokaż
26min 30s
Powt:2016
26
icon_0
Górskie wybieganie Pokaż
1h 18min 10s
13km 001m
(06:01/km)
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
6min 34s
Powt:191
icon_
3h 11min
35km 338m
(05:25/km)
icon_
2h 48min
Powt: 5262
icon_
45min
7h 		 
27
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
8min 10s
Powt:191
icon_47774
Stabilność i siła ogólna Pokaż
47min
Powt:473
28
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min 46s
Powt:190
icon_0
8km OWB1+5x(100/100m )+Schłodzenie Pokaż
1h 02min 13s
11km 479m
(05:25/km)
icon_47774
Siła - sesja wieczór ... Pokaż
10min 21s
Powt:191
29
30
icon_0
Rozbiegnie Pokaż
42min 10s
8km 522m
(04:57/km)
31
1
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
7min 30s
Powt:191
icon_0
Wybieganie po górach Pokaż
1h 12min 10s
12km 745m
(05:40/km)
2
icon_47774
Siła - sesja rano Pokaż
8min
Powt:191
icon_
2h 56min
32km 746m
(05:23/km)
icon_
2h 12min
Powt: 2115
icon_
45min
8h
7h
8h
 

Razem - Styczeń 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 31min 143km 652m 05:14/km 11.46 km/h
Stabilność i siła ogólna: 14h 12min Powtórzeń: 17474
WF: 3h 00min 0km 000m