Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Bieganie 47min 42s 10km 000m (04:46/km) (12.58 km/h) HR:164 Bieg 4min 42s 1km 000m (04:42/km) (12.77 km/h)	28	29 Bieganie 48min 52s 10km 000m (04:53/km) (12.28 km/h) HR:161	30	1 Jazda na rowerze 30km 000m	2 Bieganie 23min 05s 5km 200m (04:26/km) (13.52 km/h) Pływanie 9min 13s 474m (19:27/km) (3.09 km/h) Jazda na rowerze 50min 24km 500m (02:02/km) (29.40 km/h)	2h 04min 26km 200m (04:44/km) (12.64 km/h) 50min 54km 500m (02:02/km) (29.40 km/h) 9min 474m (19:26/km) (3.09 km/h)

3	4 Bieganie 45min 46s 10km 000m (04:35/km) (13.11 km/h) HR:163 Bieg 4min 43s 1km 000m (04:43/km) (12.72 km/h)	5 Jazda na rowerze 1h 03min 30km 500m (02:04/km) (29.05 km/h)	6	7	8 Bieganie 23min 02s 5km 500m (04:11/km) (14.33 km/h) Jazda na rowerze 42min 53s 22km 500m (01:54/km) (31.48 km/h) Pływanie 7min 28s 475m (15:43/km) (3.82 km/h)	9	1h 13min 16km 500m (04:27/km) (13.47 km/h) 1h 45min 53km 000m (01:59/km) (30.03 km/h) 7min 475m (15:43/km) (3.82 km/h)

10 Bieganie 51min 19s 10km 000m (05:08/km) (11.69 km/h) HR:154	11 Bieganie 48min 50s 10km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) HR:154	12	13 Bieg 1h 06min 18s 14km 000m (04:44/km) (12.67 km/h) HR:160	14	15 Bieganie 1h 24min 18s 17km 200m (04:54/km) (12.24 km/h) HR:156	16 Bieganie 46min 28s 10km 000m (04:39/km) (12.91 km/h) HR:161	4h 57min 61km 200m (04:51/km) (12.35 km/h)

17 Jazda na rowerze 1h 17min 08s 34km 600m (02:14/km) (26.91 km/h)	18 Bieganie 1h 05min 43s 13km 810m (04:46/km) (12.61 km/h) HR:161	19	20	21	22	23 Bieganie 50min 52s 10km 000m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:154	1h 56min 23km 810m (04:53/km) (12.25 km/h) 1h 17min 34km 600m (02:13/km) (26.91 km/h)

24 Plan: {"distance": "30.000", "other_creator": null, "date": "2017-07-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 73367, "pace": null} Rower 30km 000m	25 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2017-07-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73009, "pace": null} Bieg 11km 000m	26 Bieganie 47min 50s 10km 000m (04:47/km) (12.54 km/h) HR:161	27 Jazda na rowerze 58min 40s 26km 000m (02:15/km) (26.59 km/h)	28 Bieganie 1h 07min 13s 14km 000m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:159	29	30 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2017-07-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73449, "pace": null} Bieg 14km 000m	1h 55min 24km 000m (04:47/km) (12.52 km/h) 58min 26km 000m (02:15/km) (26.59 km/h)

31 Jazda na rowerze 1h 19min 35s 38km 210m (02:05/km) (28.81 km/h)	1 Bieg 49min 55s 10km 000m (05:00/km) (12.02 km/h) HR:157	2	3 Bieganie 1h 10min 45s 14km 000m (05:03/km) (11.87 km/h) HR:156	4	5 Jazda na rowerze 1h 21min 37s 38km 000m (02:09/km) (27.94 km/h)	6 Bieganie 1h 42min 32s 20km 900m (04:54/km) (12.23 km/h) HR:154	3h 43min 44km 900m (04:58/km) (12.07 km/h) 2h 41min 76km 210m (02:06/km) (28.37 km/h)

Razem - Lipiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 25min	130km 710m	04:47/km	12.54 km/h
Jazda na rowerze:	6h 11min	206km 310m	02:06/km	28.49 km/h
Pływanie:	16min	949m	17:34/km	3.41 km/h