Mikroblog
Wpisy użytkownika maniesta:
maniesta
http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/04/01153e754e9bef1405e749c84c2d9f4f.jpg?1334783511
14 lat temu
odpowiedz
maniesta
20 sekund czyli ok.80m dystansu możemy pokonać bardzo szybko!Nie odczujemy strat energii czy przedwczesnego „spalenia” podczas startu na zawodach, ponieważ ATP i fosfokreatyna tak czy inaczej spala się w ciągu 20sek, a my nie odczuwamy tego procesu
14 lat, 2 miesiące temu
odpowiedz
maniesta
Retro Runing (bieganie tyłem***
http://www.biegtylem.pl.tl***Technika biegania do tyłu zasadniczo różni się od poruszania w sposób tradycyjny pracują inne partie miesni***http://www.biegtylem.pl.tl/Technika-biegu.htm
14 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
maniesta
W suchym klimacie utrata H2O przez biegaczy długodystansowych wynosi w temp. 20oC - 800ml/h... 25oC - 1100ml/h... 30oC - 2100ml/h
14 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
maniesta
2-4h przed run:
- Bułka z kurczakiem rybą serem jajkiem albo masłem orzechowym i sałatką.
- makaron
- kurczak z ryżem
- sałatka ryżowa
- płatki owsiane z mlekiem
- musli z jogurtem
- kasza gryczana z sosem
- placki ziemniaczane
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
maniesta
1-2h przed run:
- świeże owoce np.banan,kiwi> nie polecamy jabłka
- suszone owoce np.rodzynki, morele,śliwki
- jogurt
- kanapka z miodem
- baton energetyczny
- batonik zbożowy
- sok owocowy najlepiej pomaranczowy
- kanapka z kremem orzechowym
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
maniesta
Banan-jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie,sen, należy do rodziny tryptamin jak niektóre substancje psychoaktywne,np. LSD
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
maniesta
O szybkiej syntezie glikogenu decydują dwa czynniki: dostarczenie odpowiedniej jakości węglowodanów oraz podniesienie poziomu insuliny, która ma wpływ na magazynowanie glikogenu oraz na wprowadzanie węglowodanów do komórek mięśniowych.
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz