Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Nordic walking 50min 4km 000m (12:30/km) (4.80 km/h)	1	2 Running 56min 02s 10km 173m (05:30/km) (10.89 km/h) HR:161/184	3 Siłownia 1h 00min Running 1h 01min 02s 10km 659m (05:44/km) (10.48 km/h)	4 Gimnasyka 1h 00min	5	6 City Trail 2/6 24min 51s 4km 997m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:170/183	2h 21min 25km 829m (05:29/km) (10.92 km/h) 50min 4km 000m (12:30/km) (4.80 km/h) 1h 00min 1h 00min
83.0	83.9	83.9	83.5	83.7		83.7
7 Nordic walking 50min 4km 000m (12:30/km) (4.80 km/h)	8 Siłownia 1h 00min Running 1h 00min 33s 10km 707m (05:39/km) (10.61 km/h)	9	10	11 Gimnasyka 1h 00min 28. Bieg Niepodległości 49min 51s 10km 040m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:182/228	12 Running 53min 33s 10km 019m (05:21/km) (11.23 km/h) HR:162/177	13 Running 1h 02min 21s 10km 141m (06:09/km) (9.76 km/h) HR:163/182	3h 46min 40km 907m (05:31/km) (10.85 km/h) 50min 4km 000m (12:30/km) (4.80 km/h) 1h 00min 1h 00min
84.5	84.5			83.7	84.3	84.5
14	15 Siłownia 1h 00min Running 1h 00min 12s 10km 135m (05:56/km) (10.10 km/h)	16	17 Siłownia 1h 00min Running 55min 14s 10km 277m (05:22/km) (11.16 km/h)	18 Gimnasyka 1h 00min	19	20	1h 55min 20km 412m (05:39/km) (10.61 km/h) 2h 00min 1h 00min
	84.5	84.1	84.1	83.5
21	22	23	24	25 Gimnasyka 1h 00min	26	27	1h 00min
83.6		83.9		84.5
28 Rower stacjonarny 30min	29 Rower stacjonarny 35min	30 Rower stacjonarny 40min Gimnasyka 1h 00min	1 Rower stacjonarny 30min	2 Gimnasyka 1h 00min	3	4 Rower stacjonarny 50min Marsz (spacer) 22min 2km 000m (11:00/km) (5.45 km/h)	3h 05min 2h 00min 22min 2km 000m (11:00/km) (5.45 km/h)
84.6	83.6	84.7	84.7			84.4

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 03min	87km 148m	05:33/km	10.81 km/h
Nordic walking:	50min	4km 000m	12:30/km	4.80 km/h
Siłownia:	4h 00min	0km 000m
Gimnasyka:	5h 00min	0km 000m
Rower stacjonarny:	1h 45min	0km 000m
Marsz (spacer):		0km 000m