Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km	1 Running 15min 35s 2km 726m (05:43/km) (10.50 km/h) HR:150/166	2 Plan: Bieg 4km 000m 06:30/km Bieg 4km 000m 05:50/km Aktywności: Running 49min 06s 7km 900m (06:13/km) (9.65 km/h) HR:146/165	3	4 Plan: Spokojne tempo 12km 000m Najlepiej ... Najlepiej po urozmaiconej trasie. Tzw trening na zaliczenie	5	1h 04min 10km 626m (06:05/km) (9.85 km/h)

6	7 Plan: Bieg 7km 000m 06:30/km	8 Running 24min 52s 3km 093m (08:02/km) (7.46 km/h)	9 Plan: Bieg 7km 000m 06:30/km Bieg 1km 000m 05:20/km	10 Running 37min 28s 4km 049m (09:15/km) (6.48 km/h) HR:138/169 Running 36min 32s 4km 113m (08:53/km) (6.75 km/h) HR:136/175	11 Plan: Bieg 3km 000m 06:30/km 5x 0.5km/1km Na przemia ... Na przemian szybkie odcinki 0.5km w tempie 5:30/km oraz wolne odcinki 1km w tempie 7:00/km Aktywności: Running 1h 43min 23s 8km 908m (11:36/km) (5.17 km/h) HR:113/161 Running 1h 16min 38s 4km 892m (15:40/km) (3.83 km/h) HR:106/154	12 Running 6h 00min 02s 20km 036m (17:58/km) (3.34 km/h) HR:106/157	10h 38min 45km 091m (14:10/km) (4.23 km/h)

13	14 Plan: Bieg 8km 000m 06:25/km Aktywności: Running 17min 45s 2km 712m (06:33/km) (9.17 km/h)	15	16 Plan: Bieg 4km 000m 06:25/km Bieg 5km 000m 05:50/km	17 Running 15min 42s 2km 725m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:162/175 Running 18min 35s 2km 652m (07:00/km) (8.56 km/h) HR:152/178	18 Plan: Spokojne tempo 12km 000m Najlepiej ... Najlepiej po urozmaiconej trasie. Tzw trening na zaliczenie Aktywności: Running 30min 22s 4km 624m (06:34/km) (9.14 km/h) HR:151/176	19	1h 22min 12km 713m (06:29/km) (9.25 km/h)

20 Running 36min 09s 5km 397m (06:42/km) (8.96 km/h) HR:141/164	21 Plan: Bieg 6km 000m 06:25/km Bieg 1km 000m 05:20/km Aktywności: Running 30min 54s 4km 508m (06:51/km) (8.75 km/h)	22	23 Plan: Bieg 3km 000m 06:30/km 5x 0.5km/1km Na przemia ... Na przemian szybkie odcinki 0.5km w tempie 5:20/km oraz wolne odcinki 1km w tempie 7:00/km Aktywności: Running 29min 07s 5km 010m (05:49/km) (10.32 km/h) HR:150/164 Running 5min 21s 848m (06:19/km) (9.51 km/h) HR:151/160	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 06:20/km Aktywności: Running 32min 59s 5km 146m (06:25/km) (9.36 km/h) HR:146/171	26 Running 39min 24s 5km 862m (06:43/km) (8.93 km/h) HR:148/175	2h 53min 26km 771m (06:29/km) (9.23 km/h)

27 Running 15min 38s 2km 758m (05:40/km) (10.59 km/h)	28 Plan: Bieg 5km 000m 06:25/km Bieg 4km 000m 05:40/km	29 Running 15min 38s 2km 703m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:153/166 Running 17min 37s 2km 704m (06:31/km) (9.21 km/h) HR:149/167	30 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km	31	1 Plan: Bieg 3km 000m 06:30/km 5x 0.5km/0.5km Na przemia ... Na przemian szybkie odcinki 0.5km w tempie 5:10/km oraz wolne odcinki 1km w tempie 7:00/km	2	48min 8km 165m (05:59/km) (10.01 km/h)

Razem - Październik 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 48min	103km 366m	09:45/km	6.15 km/h