Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	2	3 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	4	5 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	6 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut

7	8 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: 20180508_162344. gpx 35min 02s 3km 819m (09:10/km) (6.54 km/h)	9	10 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: 20180510_143331. gpx 33min 31s 3km 423m (09:47/km) (6.13 km/h)	11	12 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: 20180512_160450. gpx 30min 51s 3km 256m (09:28/km) (6.33 km/h)	13 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: 20180513_095554. gpx 38min 33s 4km 041m (09:32/km) (6.29 km/h)	2h 17min 14km 539m (09:29/km) (6.32 km/h)

14	15 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	16	17 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: 20180517_151217. gpx 36min 54s 4km 032m (09:09/km) (6.56 km/h)	18	19 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: 20180519_091340. gpx 35min 24s 3km 782m (09:22/km) (6.41 km/h)	20 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	1h 12min 7km 814m (09:15/km) (6.48 km/h)

21	22 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut Aktywności: 20180522_151642. gpx 39min 04s 4km 109m (09:30/km) (6.31 km/h)	23	24 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut	25	26 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut Aktywności: Trekking 5h 18min 19s 10km 264m (31:01/km) (1.93 km/h)	27 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut	39min 4km 109m (09:30/km) (6.31 km/h) 5h 18min 10km 264m (31:00/km) (1.93 km/h)

28 Trekking 1h 00min 03s 3km 339m (17:59/km) (3.34 km/h) Trekking 7h 08min 10s 15km 571m (27:30/km) (2.18 km/h)	29 Plan: 30 minut bez przerwy	30	31 20180531_052251. gpx 31min 56s 3km 475m (09:11/km) (6.53 km/h)	1	2	3 20180603_061223. gpx 40min 41s 4km 183m (09:44/km) (6.17 km/h)	1h 12min 7km 658m (09:28/km) (6.33 km/h) 8h 08min 18km 910m (25:49/km) (2.32 km/h)

Razem - Maj 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 41min	29km 937m	09:23/km	6.39 km/h
Trekking:	13h 26min	29km 174m	27:38/km	2.17 km/h