Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-01", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Maks na 15", "duration": null, "effort": null, "id": 37249, "pace": null} Maks na 15 15km 000m Aktywności: Maks na 15 1h 14min 19s 15km 180m (04:54/km) (12.26 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-03", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Regen ", "duration": null, "effort": null, "id": 37251, "pace": null} Regen 5km 000m Aktywności: Regen 30min 15s 6km 006m (05:02/km) (11.91 km/h)	4	5 Bieg na dystansie 15 ... 1h 12min 31s 15km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)	6 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieg po zawodach", "duration": null, "effort": null, "id": 37817, "pace": "05:35"} Rozbieg po zawodach 6km 000m 05:35/km Aktywności: Rozbieg po zawodach 32min 49s 6km 000m (05:28/km) (10.97 km/h)	7	3h 29min 42km 186m (04:58/km) (12.06 km/h)

8 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-08", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 37895, "pace": null} Bieg 6km 000m {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-08", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 37896, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 32min 01s 6km 006m (05:20/km) (11.26 km/h)	9 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-09", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 37971, "pace": "04:23"} Bieg 11km 000m 04:23/km Aktywności: Bieg 58min 35s 11km 033m (05:19/km) (11.30 km/h)	10	11 Bieganie 30min 27s 6km 001m (05:04/km) (11.82 km/h)	12 Bieganie 2h 04min 45s 20km 450m (06:06/km) (9.84 km/h)	13	14 Bieganie 32min 59s 6km 001m (05:30/km) (10.92 km/h)	4h 38min 49km 491m (05:38/km) (10.65 km/h)

15 Bieganie 28min 11s 6km 001m (04:42/km) (12.78 km/h)	16 Bieganie 54min 02s 11km 001m (04:55/km) (12.22 km/h)	17 Bieganie 35min 30s 7km 652m (04:38/km) (12.93 km/h)	18 Bieganie 1h 44min 02s 17km 349m (06:00/km) (10.01 km/h)	19	20	21 Bieganie 30min 58s 6km 001m (05:10/km) (11.63 km/h)	4h 12min 48km 004m (05:15/km) (11.40 km/h)

22 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 38546, "pace": "04:30"} Tempo 10km 000m 04:30/km {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 38553, "pace": "04:30"} Tempo 10km 000m 04:30/km Aktywności: Bieganie 1h 16min 44s 14km 817m (05:11/km) (11.59 km/h) Bieganie 30min 10s 6km 001m (05:02/km) (11.94 km/h)	23 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-23", "description": "", "simple_color": 2, "title": "OBW1", "duration": null, "effort": null, "id": 38547, "pace": "05:47"} OBW1 6km 000m 05:47/km Aktywności: Bieganie 32min 40s 6km 006m (05:26/km) (11.03 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-09-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rest Day", "duration": null, "effort": null, "id": 38663, "pace": null} Rest Day	25 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-25", "description": "", "simple_color": 2, "title": "OBW1", "duration": null, "effort": null, "id": 38550, "pace": "05:47"} OBW1 6km 000m 05:47/km	26 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-26", "description": "", "simple_color": 2, "title": "D\u0142ugie wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 38551, "pace": "05:08"} Długie wybieganie 20km 000m 05:08/km	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-09-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rest Day", "duration": null, "effort": null, "id": 38664, "pace": null} Rest Day	28 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-28", "description": "", "simple_color": 2, "title": "OBW1", "duration": null, "effort": null, "id": 38552, "pace": "05:47"} OBW1 6km 000m 05:47/km	2h 19min 26km 824m (05:12/km) (11.53 km/h)

29 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-09-29", "description": "", "simple_color": 2, "title": "OWB1", "duration": null, "effort": null, "id": 38849, "pace": "05:47"} OWB1 6km 000m 05:47/km	30	1 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-10-01", "description": "", "simple_color": 2, "title": "OWB1", "duration": null, "effort": null, "id": 38850, "pace": "05:47"} OWB1 6km 000m 05:47/km	2 Bieganie 29min 34s 6km 006m (04:55/km) (12.19 km/h)	3	4 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-10-04", "description": "", "simple_color": 2, "title": "OWB1", "duration": null, "effort": null, "id": 38851, "pace": "05:47"} OWB1 6km 000m 05:47/km	5 Bieganie 21min 42s 5km 041m (04:18/km) (13.94 km/h)	51min 11km 047m (04:38/km) (12.93 km/h)

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 41min	166km 505m	05:17/km	11.34 km/h