Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-10-27", "description": "4BC1+zab. bieg6x1(11,4)/0,5(10)+1TR", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53205, "pace": null} Bieg 4BC1+zab. ... 4BC1+zab. bieg6x1(11,4)/0,5(10)+1TR Aktywności: 4BC1+6x1BC2/0,5T R+1TR 1h 19min 41s 13km 520m (05:54/km) (10.18 km/h)	28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-10-29", "description": "6BC1+8x60PODB.+2TR", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53204, "pace": null} Bieg 6BC1+8x60P ... 6BC1+8x60PODB.+2TR Aktywności: 6BC1+8x60PODB+2T R 58min 40s 9km 720m (06:02/km) (9.94 km/h)	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-10-31", "description": "2BC1+1TR+8BC2+2TR", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53203, "pace": null} Bieg 2BC1+1TR+8 ... 2BC1+1TR+8BC2+2TR Aktywności: 3BC1+8BC2+2TR 1h 13min 36s 13km 006m (05:40/km) (10.60 km/h) HR:157/175	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-11-01", "description": "12BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53206, "pace": null} Bieg 12BC1 Aktywności: 12BC1 1h 18min 57s 12km 010m (06:34/km) (9.13 km/h) HR:137/148	4h 50min 48km 256m (06:01/km) (9.95 km/h)
	85.4				85.0	85.9
2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-11-02", "description": "6BC1+8x30\"+2BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53202, "pace": null} Bieg 6BC1+8x30" ... 6BC1+8x30"+2BC1	3 6BC1+8x30"PB+2TR 1h 00min 40s 10km 400m (05:50/km) (10.29 km/h)	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-11-04", "description": "10BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53201, "pace": null} Bieg 10BC1 Aktywności: 10BC1 58min 54s 10km 000m (05:53/km) (10.19 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-11-06", "description": "7BC1+10x40\"PB+1BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53200, "pace": null} Bieg 7BC1+10x40 ... 7BC1+10x40"PB+1BC1	7	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-11-08", "description": "10BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53199, "pace": null} Bieg 10BC1 Aktywności: 7BC1+10x40"PB+1T R 1h 08min 42s 11km 398m (06:02/km) (9.95 km/h) HR:153/183	3h 08min 31km 798m (05:55/km) (10.13 km/h)
	85.0	85.0				85.0
9 6BC1+6x20"PB 42min 32s 7km 360m (05:47/km) (10.38 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-11-10", "description": "6trucht+5x20\"PB", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53198, "pace": null} Bieg 6trucht+5x ... 6trucht+5x20"PB	11 XXVII Bieg Niepodległości 48min 55s 10km 044m (04:52/km) (12.32 km/h) HR:164/184	12	13	14	15	1h 31min 17km 404m (05:15/km) (11.42 km/h)
85.2		85.0
16	17	18	19	20	21	22

23	24	25	26	27	28	29

30 30 min BC1 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:138/145	1	2 30min BC1 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:135/146	3	4	5	6 7BC1 46min 45s 7km 044m (06:38/km) (9.04 km/h) HR:142/160	1h 46min 17km 044m (06:15/km) (9.58 km/h)
86.0		86.9

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 28min	66km 212m	05:52/km	10.22 km/h