Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2015
Przejdź do:
Sierpień 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
Plan:
Bieg
2km BC1+6x ...
Aktywności:
icon_0
2BC1+6x1BC2/BC3( 5:05)/4min.+2BC1 Pokaż
1h 17min 53s
11km 008m
(07:05/km)
HR:144/176
1
2
Plan:
10km BC1 + 10x100m ...
10km BC1(1 ...
Aktywności:
icon_0
10BC1+10x100podb iegi Pokaż
1h 17min 27s
11km 597m
(06:41/km)
HR:154/169
3
4
Plan:
8kmBC1+6x10 0mPB
8kmBC1+6x1 ...
Aktywności:
icon_0
8BC1+10x100PB Pokaż
1h 03min 52s
10km 103m
(06:19/km)
HR:152/162
5
Plan:
18kmBC1
18kmBC1 6. ...
Aktywności:
icon_0
18BC1 Pokaż
2h 06min 57s
17km 997m
(07:03/km)
HR:147/164
icon_
5h 46min
50km 705m
(06:49/km)
87.6
86.8
87.2
86.8
  
6
7
Plan:
2kmBC1+400, 600, 800, 800, ...
2kmBC1+400 ...
Aktywności:
icon_0
2BC1+I(400+600+8 00+800+600+400)/90sek.+2BC1 Pokaż
56min 57s
8km 999m
(06:20/km)
HR:153/172
8
9
Plan:
5km BC1+ 5x50m skip ...
5km BC1+si ...
Aktywności:
icon_0
5BC1+5x50(sk.A,C )+8x100Podb.+5BC1+ Pokaż
1h 24min 20s
12km 709m
(06:38/km)
HR:149/163
10
Plan:
8kmBC1
8kmBC1+bas ...
11
icon_0
8BC1 Pokaż
48min 25s
8km 026m
(06:02/km)
HR:153/164
12
Plan:
18kmBC1
18kmBC1, O ...
Aktywności:
icon_0
18BC1 Pokaż
1h 58min 41s
18km 012m
(06:35/km)
HR:149/173
icon_
5h 08min
47km 746m
(06:27/km)
87.3
87.3
87.3
87.0
  
13
14
Plan:
1BC1+8BC2+1 BC1
1km BC1+1x ...
Aktywności:
icon_0
1BC1+8BC2+1BC1 Pokaż
56min 41s
9km 834m
(05:46/km)
HR:160/171
15
16
Plan:
8BC1+3x20m skip A, C, ...
8km BC1+3x ...
Aktywności:
icon_0
8BC1+3x20 sk. A,C,D Pokaż
48min 13s
8km 067m
(05:59/km)
HR:146/158
17
18
19
icon_0
Biegowy Puchar Olsztyna 10 ... Pokaż
53min 25s
10km 000m
(05:21/km)
HR:170/186
icon_
2h 38min
27km 901m
(05:40/km)
86.0
86.4
87.0
  
20
21
Plan:
6BC1+2x500m , 2x400m, 2x300m /90-sek.
6kmBC1+2x5 ...
Aktywności:
icon_0
6BC1+I(2x500+2x4 00+2x300)+2BC1 Pokaż
1h 11min 44s
11km 711m
(06:08/km)
HR:149/168
22
23
Plan:
12km BC1+SB6x60s k.A, C, podsk. ...
12km BC1+s ...
Aktywności:
icon_0
12BC1+6X60(A,C, podskoki)+6x30 wieloskok Pokaż
1h 37min 35s
14km 490m
(06:44/km)
HR:148/171
24
Plan:
6kmBC1
6kmBC1+duż ...
Aktywności:
icon_0
6BC1 Pokaż
35min 31s
6km 005m
(05:55/km)
HR:150/161
25
26
Plan:
20kmBC1
20kmBC1 14 ...
Aktywności:
icon_0
20BC1 Pokaż
2h 12min 03s
20km 046m
(06:35/km)
HR:143/157
icon_
5h 36min
52km 252m
(06:26/km)
87.4
86.4
85.3
86.1
  
27
28
Plan:
1BC1 + 2BC2 + ...
1km BC1 + ...
Aktywności:
icon_0
1BC1+2BC2+6x1BC3 /3min.+1BC1 Pokaż
1h 20min 07s
12km 103m
(06:37/km)
HR:153/172
29
30
Plan:
8kmBC1+5x10 0m PB
8kmBC1+5x1 ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
55min 47s
9km 040m
(06:10/km)
HR:148/163
31
Plan:
1kmBC1+2x5k mBC2+1kmBC1
1kmBC1+2x5 ...
Aktywności:
icon_0
1BC1+2X5BC2/3MIN +1BC1 Pokaż
1h 08min 05s
12km 020m
(05:40/km)
HR:149/162
1
2
icon_
3h 23min
33km 163m
(06:09/km)
86.9
85.5
85.3
  

Razem - Lipiec 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 21h 15min 200km 759m 06:21/km 9.44 km/h