Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-01", "description": "8sp. trucht+20min. rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51659, "pace": null} Bieg 8sp. truch ... 8sp. trucht+20min. rozciąganie Aktywności: 8BC1 54min 54s 8km 006m (06:51/km) (8.75 km/h) HR:145/155	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-03", "description": "2BC1+6x1BC3(11,8)+2BC1+15'rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51660, "pace": null} Bieg 2BC1+6x1BC ... 2BC1+6x1BC3(11,8)+2BC1+15'rozciąganie	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-04", "description": "basen", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51661, "pace": null} Bieg basen Aktywności: 2BC1+6x1BC3/3+2B C1 54min 53s 10km 096m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:150/165	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-06", "description": "16BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51662, "pace": null} Bieg 16BC1 Aktywności: 16BC1 1h 44min 56s 16km 007m (06:33/km) (9.15 km/h) HR:145/165	3h 34min 34km 109m (06:17/km) (9.53 km/h)

7	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-08", "description": "8BC1+5x30(A,C,D)+4x10brzuch, plecy, pompki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51663, "pace": null} Bieg 8BC1+5x30( ... 8BC1+5x30(A,C,D)+4x10brzuch, plecy, pompki Aktywności: 8BC1+5x30(A,C,D) 53min 30s 8km 812m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:152/166	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-10", "description": "2BC1+6x1BC3(11,8)+2BC1+rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51664, "pace": null} Bieg 2BC1+6x1BC ... 2BC1+6x1BC3(11,8)+2BC1+rozciąganie Aktywności: 2BC1+6x1BC3/3+2B C1 53min 51s 10km 115m (05:19/km) (11.27 km/h) HR:149/164	11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-12", "description": "25BC1+7x50 z nachylenia", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51665, "pace": null} Bieg 25BC1+7x50 ... 25BC1+7x50 z nachylenia Aktywności: 24BC1 2h 50min 25s 24km 003m (07:06/km) (8.45 km/h) HR:150/175	13	4h 37min 42km 930m (06:28/km) (9.27 km/h)

14	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-15", "description": "10BC1+8x150podbieg", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51666, "pace": null} Bieg 10BC1+8x15 ... 10BC1+8x150podbieg Aktywności: 10BC1+8x150podb. 1h 16min 22s 12km 510m (06:06/km) (9.83 km/h) HR:147/165	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-17", "description": "2BC1+4x2BC3(11,8)/3'+2BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51667, "pace": null} Bieg 2BC1+4x2BC ... 2BC1+4x2BC3(11,8)/3'+2BC1 Aktywności: 2BC1+4x2BC3/3min +2BC1 1h 05min 32s 12km 108m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:159/175	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-18", "description": "8BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51668, "pace": null} Bieg 8BC1	19 8BC1 48min 29s 8km 383m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:146/160	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-20", "description": "18 bieg zmienny 2BC1/2BC2(10,6)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51669, "pace": null} Bieg 18 bieg zm ... 18 bieg zmienny 2BC1/2BC2(10,6) Aktywności: Olsztyn Biega! Biegowy Puchar ... 23min 29s 4km 954m (04:44/km) (12.66 km/h) HR:172/187	3h 33min 37km 955m (05:38/km) (10.65 km/h)
	85.2		84.9		85.0	84.8
21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-22", "description": "8BC1+10x70podb+15' rozci\u0105g", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51670, "pace": null} Bieg 8BC1+10x70 ... 8BC1+10x70podb+15' rozciąg Aktywności: 18km b. zm. 2km ... 1h 44min 53s 18km 008m (05:49/km) (10.30 km/h) HR:145/162	23 8BC1+10x70podb. 58min 46s 9km 476m (06:12/km) (9.67 km/h) HR:146/158	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-24", "description": "2BC1+2x5BC2(10,7)/3'+2BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51671, "pace": null} Bieg 2BC1+2x5BC ... 2BC1+2x5BC2(10,7)/3'+2BC1 Aktywności: 2BC1+2x5BC2+2BC1 1h 20min 23s 14km 095m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:158/175	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-25", "description": "12BC1/trucht (pon.130)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51672, "pace": null} Bieg 12BC1/truc ... 12BC1/trucht (pon.130) Aktywności: 12BC1 1h 14min 12km 008m (06:10/km) (9.74 km/h) HR:141/157	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-27", "description": "22 zmienny 4BC1/2BC2+20' rozci\u0105ganie\nBC1 ok 140, nie wi\u0119cej", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51673, "pace": null} Bieg 22 zmienny ... 22 zmienny 4BC1/2BC2+20' rozciąganie BC1 ok 140, nie więcej Aktywności: 22Bzmienny 4BC1/2BC2 2h 14min 49s 22km 070m (06:07/km) (9.82 km/h) HR:146/164	7h 32min 75km 657m (05:59/km) (10.02 km/h)
	86.0	84.5	84.5	84.5
28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-09-29", "description": "4BC1+8x400PB/3'+2BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51674, "pace": null} Bieg 4BC1+8x400 ... 4BC1+8x400PB/3'+2BC1 Aktywności: 4BC1+8x400PB/3mi n+2BC1 1h 10min 37s 11km 543m (06:07/km) (9.81 km/h) HR:145/168	30	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-10-01", "description": "2BC1+2x7BC2/1km trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 52736, "pace": null} Bieg 2BC1+2x7BC ... 2BC1+2x7BC2/1km trucht Aktywności: 2BC1+2x7BC2/1+2B C1 1h 50min 48s 19km 473m (05:41/km) (10.54 km/h) HR:148/163	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-10-02", "description": "10BC1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 52737, "pace": null} Bieg 10BC1	3 10BC1 59min 12s 10km 096m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:146/161	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-10-04", "description": "21BC1+5x70PB w d\u00f3\u0142", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 52738, "pace": null} Bieg 21BC1+5x70 ... 21BC1+5x70PB w dół Aktywności: 21BC1+5x70PB 2h 12min 19s 21km 775m (06:05/km) (9.87 km/h) HR:144/162	6h 12min 62km 887m (05:55/km) (10.12 km/h)
	86.0		85.5		85.0	83.7

Razem - Wrzesień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 29min	202km 194m	06:04/km	9.86 km/h