Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 8BC0 52min 04s 8km 290m (06:17/km) (9.55 km/h) HR:139/160	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 65261, "pace": null} 10BC0	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "3BC0+6x1(13,4)/3min+1TR", "duration": null, "effort": null, "id": 65262, "pace": null} 3BC0+6x1(13 ,4)/3min+1TR Aktywności: 3BC0+6x1WT(13,4) +0,5BC0 1h 05min 06s 12km 264m (05:18/km) (11.30 km/h) HR:147/167	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8 BC0+6x100PB", "duration": null, "effort": null, "id": 65263, "pace": null} 8 BC0+6x100PB Aktywności: 7BC0+6x100PB+1BC 0 53min 50s 9km 454m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:142/167	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "14BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 65264, "pace": null} 14BC0 Aktywności: 14BC0 1h 24min 02s 14km 008m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:147/164	4h 15min 44km 016m (05:47/km) (10.35 km/h)
85.0		85.5		85.5		86.5
7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8BC0", "duration": null, "effort": null, "id": 65265, "pace": null} 8BC0	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "3BC0+6x1(13,4)/3min+1TR", "duration": null, "effort": null, "id": 65266, "pace": null} 3BC0+6x1(13 ,4)/3min+1TR Aktywności: 8BC0 47min 55s 8km 006m (05:59/km) (10.02 km/h) HR:136/144	9	10	11 28. Bieg Niepodległości 46min 48s 10km 000m (04:41/km) (12.82 km/h) HR:173/185	12	13	1h 34min 18km 006m (05:15/km) (11.40 km/h)
	86.2			85.0
14	15	16	17	18	19	20

21	22	23	24	25	26 City Trail Olsztyn bieg ... 24min 50s 4km 931m (05:02/km) (11.91 km/h) HR:178/186	27	24min 4km 931m (05:02/km) (11.91 km/h)
					84.8
28	29 6BC0 35min 26s 6km 489m (05:28/km) (10.99 km/h) HR:141/148	30	1 6BC0 36min 10s 6km 545m (05:32/km) (10.86 km/h) HR:146/154	2	3	4 8BC0 51min 51s 8km 354m (06:12/km) (9.67 km/h) HR:149/163	2h 03min 21km 388m (05:46/km) (10.39 km/h)
	86.6		85.5

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 58min	65km 152m	05:29/km	10.92 km/h