Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2016
Przejdź do:
Styczeń 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
icon_0
6BC0 Pokaż
35min 26s
6km 489m
(05:28/km)
HR:141/148
30
1
icon_0
6BC0 Pokaż
36min 10s
6km 545m
(05:32/km)
HR:146/154
2
3
4
icon_0
8BC0 Pokaż
51min 51s
8km 354m
(06:12/km)
HR:149/163
icon_
2h 03min
21km 388m
(05:46/km)
86.6
85.5
  
5
icon_0
4BC0+2P+2BC0 Pokaż
47min 56s
8km 440m
(05:41/km)
HR:138/158
6
Plan:
Wytrzymałoś ć
4BC0(10)+6 ...
7
8
Plan:
BC0
14km 000m
06:00/km
10,0
9
icon_0
11BC0 Pokaż
1h 05min 37s
11km 683m
(05:37/km)
HR:144/156
10
Plan:
Regeneracja
6km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
6BC0 Pokaż
36min 49s
6km 023m
(06:07/km)
HR:146/162
11
Plan:
BD
19km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
13BD Pokaż
1h 19min 41s
13km 234m
(06:01/km)
HR:149/167
icon_
3h 50min
39km 380m
(05:50/km)
86.8
86.6
87.0
  
12
13
Plan:
BC0 + PB
13km 000m
13BC0+10X1 ...
Aktywności:
icon_0
13BC0+5x100PB Pokaż
1h 22min 15s
14km 269m
(05:46/km)
HR:140/169
14
15
Plan:
16BC0
16km 000m
06:00/km
10,0
Aktywności:
icon_0
16BC0 Pokaż
1h 35min 58s
16km 244m
(05:54/km)
HR:141/152
16
17
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
6BC0 Pokaż
36min 39s
6km 036m
(06:04/km)
HR:137/154
18
Plan:
M
7REG.(9.6) ...
Aktywności:
icon_0
6BC+13M+1BC0 Pokaż
2h 04min 04s
21km 076m
(05:53/km)
HR:153/167
icon_
5h 38min
57km 625m
(05:52/km)
86.3
85.8
86.4
87.0
  
19
20
Plan:
16BC0
16km 000m
06:00/km
10,0
Aktywności:
icon_0
10BC0 Pokaż
1h 00min 35s
10km 006m
(06:03/km)
HR:135/144
21
Plan:
Regeneracja
6km 000m
06:15/km
9,6
22
Plan:
Wytrzymałoś ć
4BC0(10)+6 ...
Aktywności:
icon_0
4BC0+6P(12)+3BC0 Pokaż
1h 12min 45s
13km 000m
(05:36/km)
HR:148/169
23
24
Plan:
M
7REG.(9.6) ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 59min 34s
21km 402m
(05:35/km)
25
Plan:
BD
23km 000m
05:47/km
10,5 km/h
icon_
4h 12min
44km 408m
(05:41/km)
86.7
86.6
87.0
  
26
icon_0
23BD Pokaż
2h 21min 12s
23km 501m
(06:00/km)
HR:152/164
27
Plan:
BC0 + PB
13km 000m
13BC0+10X1 ...
28
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
13BC0 Pokaż
1h 18min 27s
13km 006m
(06:02/km)
HR:136/144
29
Plan:
16BC0
16km 000m
06:00/km
10,0
Aktywności:
icon_0
8REG+10x100PB Pokaż
57min 54s
9km 503m
(06:06/km)
HR:133/157
30
31
Plan:
Regeneracja
6km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
6REG. Pokaż
36min 37s
6km 096m
(06:00/km)
HR:152/162
1
Plan:
BD
24km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
24BD Pokaż
2h 19min 07s
24km 393m
(05:42/km)
HR:153/165
icon_
7h 33min
76km 499m
(05:55/km)
87.5
87.3
85.9
87.0
86.4
  

Razem - Grudzień 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 24min 208km 418m 05:52/km 10.22 km/h