Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2016
Przejdź do:
Luty 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
icon_0
23BD Pokaż
2h 21min 12s
23km 501m
(06:00/km)
HR:152/164
27
Plan:
BC0 + PB
13km 000m
13BC0+10X1 ...
28
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
13BC0 Pokaż
1h 18min 27s
13km 006m
(06:02/km)
HR:136/144
29
Plan:
16BC0
16km 000m
06:00/km
10,0
Aktywności:
icon_0
8REG+10x100PB Pokaż
57min 54s
9km 503m
(06:06/km)
HR:133/157
30
31
Plan:
Regeneracja
6km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
6REG. Pokaż
36min 37s
6km 096m
(06:00/km)
HR:152/162
1
Plan:
BD
24km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
24BD Pokaż
2h 19min 07s
24km 393m
(05:42/km)
HR:153/165
icon_
7h 33min
76km 499m
(05:55/km)
87.5
87.3
85.9
87.0
86.4
  
2
3
Plan:
Wytrzymałoś ć
4BC0(10)+8 ...
Aktywności:
icon_0
4BC0+8P(12,2)+2B C0 Pokaż
1h 15min 38s
14km 000m
(05:24/km)
HR:154/178
4
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
8REG. Pokaż
48min 15s
8km 003m
(06:02/km)
HR:137/144
5
Plan:
16BC0
16km 000m
06:00/km
10,0
Aktywności:
icon_0
16BC0 Pokaż
1h 35min 34s
16km 000m
(05:58/km)
HR:143/154
6
7
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
49min 50s
8km 123m
(06:08/km)
HR:140/157
8
Plan:
M
7REG.(9.6) ...
Aktywności:
icon_0
7BC0+16M(11,7)+3 REG. Pokaż
2h 35min 35s
26km 004m
(05:59/km)
HR:153/167
icon_
7h 04min
72km 130m
(05:53/km)
85.9
85.6
85.6
86.4
86.4
  
9
10
Plan:
BC0 + PB
13km 000m
13BC0+10X1 ...
Aktywności:
icon_0
13BC0 Pokaż
1h 17min 45s
13km 000m
(05:59/km)
HR:138/155
11
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
8REG.+10x100PB Pokaż
58min 09s
10km 000m
(05:49/km)
HR:139/162
12
Plan:
13BC0
13km 000m
06:00/km
10,0
13
icon_0
13BC0 Pokaż
1h 17min
13km 000m
(05:55/km)
HR:138/159
14
icon_0
City Trail Olsztyn bieg ... Pokaż
25min 09s
4km 884m
(05:09/km)
HR:173/184
15
Plan:
BD
19km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
19BD Pokaż
1h 49min 16s
19km 011m
(05:45/km)
HR:156/166
icon_
5h 47min
59km 895m
(05:47/km)
85.9
85.1
86.3
85.2
86.1
  
16
17
Plan:
Wytrzymałoś ć
4BC0(10)+8 ...
Aktywności:
icon_0
4BC0+8P (12,2)+2Reg. Pokaż
1h 15min 20s
14km 000m
(05:23/km)
HR:149/166
18
Plan:
Regeneracja
6km 000m
06:15/km
9,6
19
Plan:
16BC0
18km 000m
06:00/km
10,0
Aktywności:
icon_0
18BC0 Pokaż
1h 48min 18s
18km 006m
(06:01/km)
HR:141/154
20
icon_0
6REG. Pokaż
36min 03s
6km 007m
(06:00/km)
21
Plan:
BC0 + PB
11km 000m
11BC0+8X10 ...
Aktywności:
icon_0
11reg.+8x100PB Pokaż
1h 26min 28s
12km 606m
(06:52/km)
HR:140/164
22
Plan:
BD
29km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
29BD Pokaż
2h 55min 22s
29km 007m
(06:03/km)
HR:150/163
icon_
8h 01min
79km 626m
(06:02/km)
86.0
85.7
84.9
85.1
84.5
  
23
24
Plan:
REG. + SZYBK.
11km 000m
06:15/km
11R(9,6)+6 ...
Aktywności:
icon_0
11Reg.+6x100PB Pokaż
1h 12min 08s
12km 200m
(05:55/km)
25
Plan:
BD
19km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
19BD Pokaż
1h 47min 03s
19km 000m
(05:38/km)
HR:140/168
26
27
Plan:
Wytrzymałoś ć (P)
4BC0(10)+1 ...
Aktywności:
icon_0
4BC0+10P (12,2)+2Reg. Pokaż
1h 25min 33s
16km 000m
(05:21/km)
HR:147/164
28
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
8REG. Pokaż
47min 35s
8km 118m
(05:52/km)
HR:141/156
29
Plan:
BD
32km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
22BD Pokaż
2h 11min 50s
22km 302m
(05:55/km)
HR:147/163
icon_
7h 24min
77km 620m
(05:43/km)
85.3
84.9
85.3
85.1
85.1
  
30
31
Plan:
Regeneracja
10km 000m
06:15/km
9,6
1
Plan:
BD
23km 000m
05:47/km
10,5 km/h
2
Plan:
Regeneracja
10km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
15BD Pokaż
1h 25min 47s
15km 000m
(05:43/km)
HR:143/155
3
icon_0
10 REG. Pokaż
59min 54s
10km 064m
(05:57/km)
4
Plan:
REG. + SZYBK.
10km 000m
06:15/km
11R(9,6)+6 ...
Aktywności:
icon_0
11reg.+6x100PODB . Pokaż
1h 16min 46s
12km 242m
(06:16/km)
HR:144/167
5
Plan:
M
26km 000m
7REG.(9.6) ...
Aktywności:
icon_0
19BD Pokaż
1h 53min 02s
19km 008m
(05:57/km)
HR:150/166
icon_
5h 35min
56km 314m
(05:57/km)
84.7
84.3
84.4
84.7
  

Razem - Styczeń 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 30h 37min 313km 664m 05:51/km 10.24 km/h