Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2017
Przejdź do:
Kwiecień 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
Plan:
13BC0
13km 000m
06:00/km
10,0
Aktywności:
icon_0
13BC0 Pokaż
1h 16min 41s
13km 000m
(05:54/km)
1
Plan:
Interwał (T)
14km 000m
7BC0+5x1T( ...
Aktywności:
icon_0
3BC0+5x1T(13,4)+ 3REG. Pokaż
1h 35min 11s
16km 200m
(05:53/km)
HR:145/173
2
3
Plan:
BD
19km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
19BD Pokaż
1h 46min
19km 000m
(05:35/km)
HR:148/177
4
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
8REG. Pokaż
46min 55s
8km 106m
(05:47/km)
HR:145/162
5
Plan:
M
29km 000m
3REG.(9.6) ...
Aktywności:
icon_0
3BC0+23M+3REG. Pokaż
2h 49min 30s
29km 503m
(05:45/km)
HR:157/170
icon_
8h 14min
85km 809m
(05:45/km)
85.5
84.8
84.6
83.8
84.0
  
6
7
Plan:
Interwał (T)
13km 000m
7BC0+5x600 ...
Aktywności:
icon_0
7BC0+5x600T(13,4 )/3min.+3REG. Pokaż
1h 25min 37s
14km 300m
(05:59/km)
HR:142/167
8
Plan:
BD
18km 000m
05:47/km
10,5 km/h
9
10
Plan:
REG. + SZYBK.
6km 000m
06:15/km
8R(9,6)+6X ...
11
Plan:
BD
19km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
19BD Pokaż
1h 50min 41s
19km 008m
(05:49/km)
HR:156/174
12
Plan:
BD
27km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
23 reg. Pokaż
2h 28min 48s
23km 034m
(06:28/km)
HR:141/162
icon_
5h 45min
56km 342m
(06:07/km)
84.8
84.9
84.8
  
13
14
Plan:
REG. + SZYBK.
11km 000m
06:15/km
11R(9,6)+6 ...
15
Plan:
Interwał (T)
14km 000m
7BC0+4x120 ...
Aktywności:
icon_0
7BC0+4x1,2T(13,4 )+3reg. Pokaż
1h 31min 31s
16km 000m
(05:43/km)
HR:147/172
16
17
Plan:
Regeneracja
8km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
8reg.+6x100PB Pokaż
53min 51s
9km 400m
(05:44/km)
HR:134/163
18
19
icon_0
Gdynia Półmaraton Pokaż
1h 43min 09s
21km 301m
(04:51/km)
HR:167/185
icon_
4h 08min
46km 701m
(05:19/km)
84.8
83.9
83.4
  
20
21
Plan:
Interwał (T)
13km 000m
7BC0+5x600 ...
22
Plan:
Regeneracja
10km 000m
06:15/km
9,6
Aktywności:
icon_0
7BC0+5x600T(13,4 )/3min.+3REG. Pokaż
1h 25min 07s
14km 300m
(05:57/km)
HR:142/168
23
icon_0
10reg. Pokaż
58min 44s
10km 374m
(05:40/km)
HR:133/139
24
Plan:
REG. + SZYBK.
6km 000m
06:15/km
8R(9,6)+6X ...
Aktywności:
icon_0
8REG.+6x100PB Pokaż
55min 11s
9km 500m
(05:49/km)
HR:135/158
25
26
Plan:
BD
26km 000m
05:47/km
10,5 km/h
icon_
3h 19min
34km 174m
(05:49/km)
84.5
84.3
83.9
  
27
icon_0
16BD Pokaż
1h 27min 49s
16km 058m
(05:28/km)
HR:154/181
28
Plan:
BC0 + PB
11km 000m
11BC0+8X10 ...
29
Plan:
Interwał (T)
13km 000m
7BC0+3x160 ...
30
icon_0
7BC0+3X1,6T(13,4 )/3MIN.+3REG. Pokaż
1h 27min 50s
15km 400m
(05:42/km)
HR:155/184
31
Plan:
REG. + SZYBK.
8km 000m
06:15/km
8R(9,6)+6X ...
Aktywności:
icon_0
10reg.+8x100PB Pokaż
1h 08min 57s
12km 059m
(05:43/km)
HR:139/164
1
2
Plan:
BD
19km 000m
05:47/km
10,5 km/h
Aktywności:
icon_0
19BD Pokaż
1h 46min 17s
19km 096m
(05:34/km)
HR:155/182
icon_
5h 50min
62km 613m
(05:36/km)
85.0
84.3
84.0
84.6
  

Razem - Marzec 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 24h 14min 253km 543m 05:44/km 10.46 km/h