Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Chodzenie 22min 27s 1km 743m (12:53/km) (4.66 km/h) Running 57min 41s 11km 575m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:130/158	31 Chodzenie 31min 41s 2km 130m (14:52/km) (4.03 km/h)	1 Chodzenie 30min 19s 2km 534m (11:58/km) (5.02 km/h) Chodzenie 36min 44s 3km 305m (11:07/km) (5.40 km/h)	2 Chodzenie 30min 41s 2km 832m (10:50/km) (5.54 km/h) rano 8h 00min	3 Ćwiczenia siłowe 1min 42s Chodzenie 35min 20s 3km 261m (10:50/km) (5.54 km/h) QRF 24h 00min	4 Running 10min 09s 2km 050m (04:57/km) (12.12 km/h) HR:139/146 parkrun Świdwin #361 21min 48s 4km 994m (04:22/km) (13.74 km/h) HR:150/165 Running 32min 13s 6km 415m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:137/144 Chodzenie 26min 27s 1km 821m (14:31/km) (4.13 km/h)	5 Chodzenie 23min 27s 1km 673m (14:01/km) (4.28 km/h) Running 1h 29min 07s 17km 421m (05:07/km) (11.73 km/h) HR:134/152	3h 31min 42km 455m (04:58/km) (12.07 km/h) 3h 57min 19km 299m (12:17/km) (4.88 km/h) 8h 00min 1min 24h 00min

6 Ćwiczenia siłowe 2min 04s Chodzenie 22min 36s 1km 709m (13:13/km) (4.54 km/h) Running 59min 40s 12km 288m (04:51/km) (12.36 km/h) HR:134/155	7 Ćwiczenia siłowe 2min 01s Chodzenie 50min 17s 5km 401m (09:19/km) (6.44 km/h) Kowal 49min 20s 10km 305m (04:47/km) (12.53 km/h) HR:138/154 Chodzenie 12min 37s 1km 356m (09:18/km) (6.45 km/h)	8 Ćwiczenia siłowe 2min 01s Chodzenie 48min 21s 5km 140m (09:24/km) (6.38 km/h) Śledź, Fabian 31min 57s 6km 364m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:135/154	9 Ćwiczenia siłowe 2min 02s Chodzenie 47min 20s 5km 199m (09:06/km) (6.59 km/h)	10 Ćwiczenia siłowe 1min 59s Chodzenie 50min 28s 5km 205m (09:42/km) (6.19 km/h) Chodzenie 11min 40s 1km 130m (10:19/km) (5.81 km/h)	11 Ćwiczenia siłowe 1min 58s Chodzenie 48min 20s 5km 218m (09:16/km) (6.48 km/h) SPO 24h 00min	12 Chodzenie 49min 49s 5km 132m (09:42/km) (6.18 km/h) Running 43min 25s 8km 291m (05:14/km) (11.46 km/h) HR:134/146 Chodzenie 15min 17s 1km 261m (12:07/km) (4.95 km/h)	3h 04min 37km 248m (04:57/km) (12.12 km/h) 12min 5h 56min 36km 751m (09:42/km) (6.18 km/h) 24h 00min

13 Ćwiczenia siłowe 2min 07s Grochu 52min 41s 5km 224m (10:05/km) (5.95 km/h)	14 Ćwiczenia siłowe 2min 05s Chodzenie 31min 37s 3km 260m (09:42/km) (6.19 km/h) Rolka 5min 12s popołudnie 8h 00min	15 Ćwiczenia siłowe 2min 06s Chodzenie 55min 55s 5km 168m (10:49/km) (5.55 km/h) Chodzenie 14min 02s 1km 390m (10:06/km) (5.94 km/h)	16 Ćwiczenia siłowe 2min 04s Chodzenie 35min 12s 3km 209m (10:58/km) (5.47 km/h) Masaż 1h 00min	17 Ćwiczenia siłowe 2min 02s Grochu 49min 33s 5km 195m (09:32/km) (6.29 km/h) Chodzenie 20min 19s 1km 990m (10:13/km) (5.88 km/h) Chodzenie 13min 02s 1km 397m (09:20/km) (6.43 km/h)	18 Ćwiczenia siłowe 44s 46cs Chodzenie 35min 59s 2km 747m (13:06/km) (4.58 km/h)	19 Chodzenie 47min 23s 5km 195m (09:07/km) (6.58 km/h) SPO 24h 00min	11min 5h 55min 34km 775m (10:13/km) (5.86 km/h) 5min 8h 00min 1h 00min 24h 00min

20 Ćwiczenia siłowe 2min 07s Chodzenie 48min 08s 5km 152m (09:21/km) (6.42 km/h) Running 36min 26s 7km 101m (05:08/km) (11.69 km/h) HR:135/161 Chodzenie 27min 44s 3km 047m (09:06/km) (6.59 km/h)	21 Ćwiczenia siłowe 2min 06s Chodzenie 48min 24s 5km 157m (09:23/km) (6.39 km/h) rano 8h 00min Chodzenie 42min 27s 4km 681m (09:04/km) (6.62 km/h)	22 Ćwiczenia siłowe 2min 04s Chodzenie 32min 11s 2km 467m (13:03/km) (4.60 km/h) popołudnie 8h 00min	23 Ćwiczenia siłowe 2min 04s Chodzenie 48min 45s 5km 206m (09:22/km) (6.41 km/h) QRF 24h 00min	24 Chodzenie 50min 06s 5km 077m (09:52/km) (6.08 km/h)	25 Ćwiczenia siłowe 40s 21cs Chodzenie 32min 46s 3km 698m (08:52/km) (6.77 km/h) parkrun Świdwin #363 25min 46s 5km 012m (05:08/km) (11.67 km/h) HR:137/156 Chodzenie 24min 09s 2km 231m (10:49/km) (5.54 km/h)	26 Chodzenie 12min 31s 712m (17:35/km) (3.41 km/h) Chodzenie 30min 13s 2km 380m (12:42/km) (4.73 km/h)	1h 02min 12km 113m (05:08/km) (11.68 km/h) 9min 6h 37min 39km 808m (09:59/km) (6.01 km/h) 16h 00min 24h 00min

27 Ćwiczenia siłowe 2min 07s Chodzenie 44min 03s 4km 892m (09:00/km) (6.66 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 2min 13s Chodzenie 46min 50s 5km 161m (09:04/km) (6.61 km/h) Fabian 47min 20s 4km 903m (09:39/km) (6.22 km/h)	29 Ćwiczenia siłowe 2min 08s rano 8h 00min Chodzenie 33min 35s 2km 688m (12:30/km) (4.80 km/h)	30 Ćwiczenia siłowe 2min 06s Chodzenie 8min 45s 611m (14:19/km) (4.19 km/h) Chodzenie 47min 55s 5km 159m (09:17/km) (6.46 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 43s 2cs Chodzenie 47min 46s 5km 145m (09:17/km) (6.46 km/h) SPO 24h 00min	1 Chodzenie 51min 07s 5km 207m (09:49/km) (6.11 km/h)	2 Ćwiczenia siłowe 2min 03s Chodzenie 32min 16s 2km 160m (14:56/km) (4.02 km/h) Chodzenie 28min 11s 2km 088m (13:30/km) (4.45 km/h)	11min 6h 27min 38km 014m (10:12/km) (5.88 km/h) 8h 00min 24h 00min

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 39min	80km 241m	04:59/km	12.04 km/h
Chodzenie:	26h 09min	155km 319m	10:06/km	5.94 km/h
Wsparcie SPO:	40h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	43min	0km 000m
Służba:	120h 00min	0km 000m
Rolka:	5min	0km 000m
Masaż:	1h 00min	0km 000m