Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Ćwiczenia siłowe 2min 07s Chodzenie 44min 03s 4km 892m (09:00/km) (6.66 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 2min 13s Chodzenie 46min 50s 5km 161m (09:04/km) (6.61 km/h) Fabian 47min 20s 4km 903m (09:39/km) (6.22 km/h)	29 Ćwiczenia siłowe 2min 08s rano 8h 00min Chodzenie 33min 35s 2km 688m (12:30/km) (4.80 km/h)	30 Ćwiczenia siłowe 2min 06s Chodzenie 8min 45s 611m (14:19/km) (4.19 km/h) Chodzenie 47min 55s 5km 159m (09:17/km) (6.46 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 43s 2cs Chodzenie 47min 46s 5km 145m (09:17/km) (6.46 km/h) SPO 24h 00min	1 Chodzenie 51min 07s 5km 207m (09:49/km) (6.11 km/h)	2 Ćwiczenia siłowe 2min 03s Chodzenie 32min 16s 2km 160m (14:56/km) (4.02 km/h) Chodzenie 28min 11s 2km 088m (13:30/km) (4.45 km/h)	11min 6h 27min 38km 014m (10:12/km) (5.88 km/h) 8h 00min 24h 00min

3 Ćwiczenia siłowe 2min 07s Chodzenie 45min 57s 3km 695m (12:26/km) (4.82 km/h) Chodzenie 20min 16s 1km 233m (16:26/km) (3.65 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 2min 10s Chodzenie 21min 45s 1km 725m (12:37/km) (4.76 km/h) dalej boli 32min 43s 6km 343m (05:09/km) (11.63 km/h) HR:139/155	5 Ćwiczenia siłowe 2min 08s Chodzenie 32min 07s 2km 581m (12:27/km) (4.82 km/h) Chodzenie 47min 45s 4km 324m (11:03/km) (5.43 km/h)	6 Ćwiczenia siłowe 2min 08s Ćwiczenia siłowe 10min 06s Chodzenie 31min 34s 2km 090m (15:06/km) (3.97 km/h) Chodzenie 45min 59s 4km 044m (11:22/km) (5.28 km/h)	7 Ćwiczenia siłowe 7min 58s Chodzenie 31min 12s 2km 296m (13:35/km) (4.42 km/h) Chodzenie 24min 46s 2km 077m (11:55/km) (5.03 km/h)	8 Kastor 28min 48s 2km 178m (13:13/km) (4.54 km/h) Chodzenie 25min 27s 2km 179m (11:41/km) (5.14 km/h)	9 Ćwiczenia siłowe 49s 52cs plecak 10 kg, Pieca 4h 16min 27s 22km 695m (11:18/km) (5.31 km/h)	32min 6km 343m (05:09/km) (11.63 km/h) 27min 10h 12min 51km 117m (11:58/km) (5.01 km/h)

10 Ćwiczenia siłowe 2min 10s Chodzenie 46min 09s 5km 143m (08:58/km) (6.69 km/h) rano 10h 00min Chodzenie 12min 04s 1km 302m (09:16/km) (6.47 km/h)	11 Ćwiczenia siłowe 6min 52s Chodzenie 44min 33s 5km 154m (08:39/km) (6.94 km/h) Kowal, Filip - znowu ... 24min 57s 5km 158m (04:50/km) (12.40 km/h) HR:145/156	12 Ćwiczenia siłowe 6min 55s Chodzenie 44min 54s 5km 159m (08:42/km) (6.89 km/h) SPO 24h 00min	13 Chodzenie 51min 03s 5km 477m (09:19/km) (6.44 km/h)	14 Ćwiczenia siłowe 2min 13s Chodzenie 30min 09s 2km 795m (10:47/km) (5.56 km/h)	15 Półmaraton Komandasa 1h 57min 19s 20km 853m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:140/168 Warszawa 55min 05s 4km 698m (11:43/km) (5.12 km/h)	16 Warszawa 40min 18s 4km 119m (09:47/km) (6.13 km/h) Chodzenie 20min 48s 1km 448m (14:22/km) (4.18 km/h)	2h 22min 26km 011m (05:28/km) (10.97 km/h) 18min 5h 45min 35km 295m (09:46/km) (6.14 km/h) 10h 00min 24h 00min

17 Ćwiczenia siłowe 2min 18s Chodzenie 21min 55s 1km 662m (13:11/km) (4.55 km/h) Chodzenie 45min 54s 4km 095m (11:13/km) (5.35 km/h)	18 Ćwiczenia siłowe 2min 12s Chodzenie 50min 13s 5km 186m (09:41/km) (6.20 km/h)	19 Ćwiczenia siłowe 2min 15s Chodzenie 49min 31s 5km 184m (09:33/km) (6.28 km/h)	20 Ćwiczenia siłowe 48s 45cs Chodzenie 46min 49s 5km 251m (08:55/km) (6.73 km/h) QRF 24h 00min	21 Chodzenie 47min 59s 5km 002m (09:36/km) (6.25 km/h)	22 Chodzenie 31min 2km 395m (12:57/km) (4.64 km/h)	23 pompki 2min 07s Chodzenie 30min 11s 2km 097m (14:24/km) (4.17 km/h) Chodzenie 42min 35s 4km 227m (10:04/km) (5.96 km/h)	9min 6h 06min 35km 099m (10:25/km) (5.75 km/h) 24h 00min

24 Ćwiczenia siłowe 2min 14s Chodzenie 46min 11s 5km 145m (08:59/km) (6.68 km/h) SPO 24h 00min	25 Chodzenie 46min 47s 4km 886m (09:34/km) (6.27 km/h)	26 Ćwiczenia siłowe 2min 15s Grochu 49min 06s 5km 177m (09:29/km) (6.33 km/h)	27 Ćwiczenia siłowe 2min 13s Chodzenie 30min 08s 2km 477m (12:10/km) (4.93 km/h) Chodzenie 30min 03s 3km 294m (09:07/km) (6.58 km/h) popołudnie 8h 00min	28 Ćwiczenia siłowe 51s 38cs Chodzenie 30min 36s 3km 091m (09:54/km) (6.06 km/h) Mistrzostwa 21 BLT 20min 15s 4km 816m (04:12/km) (14.27 km/h) HR:120/143	1 Ćwiczenia siłowe 2min 10s Chodzenie 10min 21s 691m (14:59/km) (4.01 km/h) Running 11min 51s 2km 219m (05:20/km) (11.24 km/h) HR:125/141 parkrun Świdwin #368 24min 34s 5km 044m (04:52/km) (12.32 km/h) HR:144/155 Chodzenie 31min 47s 2km 874m (11:04/km) (5.43 km/h)	2 Chodzenie 31min 09s 2km 349m (13:16/km) (4.52 km/h)	56min 12km 079m (04:41/km) (12.78 km/h) 9min 5h 06min 29km 984m (10:12/km) (5.88 km/h) 24h 00min 8h 00min

Razem - Luty 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 15min	37km 170m	05:15/km	11.42 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 05min	0km 000m
Chodzenie:	27h 47min	155km 036m	10:45/km	5.58 km/h
Wsparcie SPO:	18h 00min	0km 000m
Służba:	72h 00min	0km 000m