Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24 Ćwiczenia siłowe 2min 14s Chodzenie 46min 11s 5km 145m (08:59/km) (6.68 km/h) SPO 24h 00min	25 Chodzenie 46min 47s 4km 886m (09:34/km) (6.27 km/h)	26 Ćwiczenia siłowe 2min 15s Grochu 49min 06s 5km 177m (09:29/km) (6.33 km/h)	27 Ćwiczenia siłowe 2min 13s Chodzenie 30min 08s 2km 477m (12:10/km) (4.93 km/h) Chodzenie 30min 03s 3km 294m (09:07/km) (6.58 km/h) popołudnie 8h 00min	28 Ćwiczenia siłowe 51s 38cs Chodzenie 30min 36s 3km 091m (09:54/km) (6.06 km/h) Mistrzostwa 21 BLT 20min 15s 4km 816m (04:12/km) (14.27 km/h) HR:120/143	1 Ćwiczenia siłowe 2min 10s Chodzenie 10min 21s 691m (14:59/km) (4.01 km/h) Running 11min 51s 2km 219m (05:20/km) (11.24 km/h) HR:125/141 parkrun Świdwin #368 24min 34s 5km 044m (04:52/km) (12.32 km/h) HR:144/155 Chodzenie 31min 47s 2km 874m (11:04/km) (5.43 km/h)	2 Chodzenie 31min 09s 2km 349m (13:16/km) (4.52 km/h)	56min 12km 079m (04:41/km) (12.78 km/h) 9min 5h 06min 29km 984m (10:12/km) (5.88 km/h) 24h 00min 8h 00min

3 Chodzenie 8min 49s 611m (14:26/km) (4.16 km/h) Chodzenie 1h 05min 27s 6km 046m (10:50/km) (5.54 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 2min 15s Chodzenie 45min 08s 5km 219m (08:39/km) (6.94 km/h) QRF 24h 00min	5 Chodzenie 50min 52s 5km 519m (09:13/km) (6.51 km/h) Running 26min 32s 5km 104m (05:12/km) (11.54 km/h) HR:129/149 Rolka 10min 42s	6 Ćwiczenia siłowe 2min 18s Chodzenie 44min 49s 5km 142m (08:43/km) (6.88 km/h) rano 8h 00min Chodzenie 38min 01s 4km 054m (09:23/km) (6.40 km/h)	7 Ćwiczenia siłowe 2min 16s Chodzenie 37min 19s 3km 582m (10:25/km) (5.76 km/h) Chodzenie 31min 30s 2km 515m (12:31/km) (4.79 km/h)	8 Ćwiczenia siłowe 55s 66cs Chodzenie 50min 06s 5km 500m (09:07/km) (6.59 km/h) SPO 24h 00min	9 Chodzenie 47min 35s 5km 067m (09:23/km) (6.39 km/h) Kołobrzeg 1h 34min 41s 5km 062m (18:42/km) (3.21 km/h)	26min 5km 104m (05:11/km) (11.54 km/h) 8h 34min 48km 317m (10:38/km) (5.64 km/h) 7min 48h 00min 10min 8h 00min

10 Ćwiczenia siłowe 2min 16s Chodzenie 50min 48s 5km 018m (10:07/km) (5.93 km/h) Wola Ducka 14min 39s 1km 082m (13:32/km) (4.43 km/h)	11 Mińsk Mazowiecki 33min 49s 3km 289m (10:17/km) (5.84 km/h) Running 6min 57s 1km 356m (05:08/km) (11.71 km/h) HR:131/149 Mistrzostwa 1 SLT 21min 54s 4km 920m (04:27/km) (13.48 km/h) HR:163/175	12 Mińsk Mazowiecki 30min 15s 2km 895m (10:27/km) (5.74 km/h) Mistrzostwa 1 SLT 8min 15s 1km 911m (04:19/km) (13.90 km/h) HR:141/163 Wola Ducka 16min 13s 1km 062m (15:16/km) (3.93 km/h)	13 Chodzenie 30min 22s 2km 395m (12:41/km) (4.73 km/h)	14 Ćwiczenia siłowe 2min 18s rano 8h 00min Chodzenie 35min 12s 2km 774m (12:41/km) (4.73 km/h) Rolka 21min 50s	15 Ćwiczenia siłowe 51s 42cs Chodzenie 24min 52s 1km 651m (15:04/km) (3.98 km/h) parkrun Świdwin #370 52min 33s 10km 254m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:142/158 Rolka 32min 09s	16 Ćwiczenia siłowe 2min 18s SPO 24h 00min Chodzenie 46min 56s 5km 183m (09:03/km) (6.63 km/h)	1h 29min 18km 441m (04:51/km) (12.34 km/h) 7min 4h 43min 25km 349m (11:10/km) (5.37 km/h) 8h 00min 53min 24h 00min

17 Chodzenie 47min 23s 5km 047m (09:23/km) (6.39 km/h) Rolka 36min 08s	18 Ćwiczenia siłowe 2min 18s Chodzenie 45min 07s 5km 141m (08:47/km) (6.84 km/h) Rolka 22min 04s	19 Ćwiczenia siłowe 2min 24s Chodzenie 32min 40s 2km 520m (12:58/km) (4.63 km/h) Rolka 22min 06s popołudnie 8h 00min	20 Ćwiczenia siłowe 2min 20s Chodzenie 30min 18s 2km 210m (13:43/km) (4.38 km/h) Rolka 23min 11s Lubliniec 44min 39s 4km 058m (11:00/km) (5.45 km/h)	21 Lubliniec 42min 29s 4km 059m (10:28/km) (5.73 km/h) Rolka 16min 14s Setka Komandosa 15h 29min 57s 101km 097m (09:12/km) (6.52 km/h) HR:119/161	22	23 Lubliniec 1h 07min 15s 5km 071m (13:16/km) (4.52 km/h)	15h 29min 101km 097m (09:11/km) (6.52 km/h) 5h 09min 28km 106m (11:01/km) (5.44 km/h) 1h 59min 7min 8h 00min

24 Lubliniec 31min 3km 207m (09:40/km) (6.21 km/h) Rolka 11min 48s	25 Ćwiczenia siłowe 50s 66cs Chodzenie 23min 22s 1km 658m (14:06/km) (4.26 km/h) Running 54min 10s 10km 332m (05:15/km) (11.44 km/h) HR:137/150 Rolka 18min 27s	26 Ćwiczenia siłowe 2min 24s Chodzenie 32min 42s 2km 518m (12:59/km) (4.62 km/h) Rolka 21min 56s Running 32min 39s 6km 324m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:134/146	27 Ćwiczenia siłowe 2min 20s Chodzenie 24min 17s 1km 622m (14:58/km) (4.01 km/h) Rolka 15min 02s Chodzenie 48min 49s 5km 178m (09:26/km) (6.36 km/h) Running 50min 49s 10km 038m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:139/150 popołudnie 8h 00min	28 Ćwiczenia siłowe 2min 20s Chodzenie 46min 08s 5km 151m (08:57/km) (6.70 km/h) Rolka 30min 04s	29 Ćwiczenia siłowe 55s 7cs Chodzenie 30min 54s 2km 169m (14:15/km) (4.21 km/h) Running 27min 35s 5km 261m (05:15/km) (11.44 km/h) HR:134/146 parkrun Świdwin #372 24min 50s 4km 960m (05:00/km) (11.98 km/h) HR:146/155 Running 12min 22s 2km 338m (05:17/km) (11.34 km/h) HR:136/146	30 Ćwiczenia siłowe 2min 19s Chodzenie 21min 33s 1km 637m (13:10/km) (4.56 km/h) Running 59min 51s 11km 640m (05:09/km) (11.67 km/h) HR:135/154 Rolka 22min 51s	4h 22min 50km 893m (05:09/km) (11.64 km/h) 4h 18min 23km 140m (11:11/km) (5.36 km/h) 2h 00min 11min 8h 00min

31 Ćwiczenia siłowe 2min 23s Chodzenie 47min 25s 5km 152m (09:12/km) (6.52 km/h) Chodzenie 14min 05s 1km 450m (09:43/km) (6.18 km/h)	1 Ćwiczenia siłowe 2min 24s Chodzenie 44min 38s 5km 155m (08:39/km) (6.93 km/h) SPO 24h 00min	2 Chodzenie 44min 40s 4km 791m (09:19/km) (6.44 km/h) Running 1h 02min 32s 12km 242m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:136/152 Rolka 23min 15s	3 Ćwiczenia siłowe 2min 22s Chodzenie 45min 07s 5km 127m (08:48/km) (6.82 km/h) Running 11min 25s 2km 093m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:127/145 Fabian, Łosiu 26min 13s 5km 094m (05:09/km) (11.66 km/h) HR:136/149 Chodzenie 1h 00min 16s 5km 431m (11:06/km) (5.41 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 2min 20s Chodzenie 45min 59s 5km 147m (08:56/km) (6.72 km/h) Fabian, Śledź 49min 51s 10km 033m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:140/158 Fabian 53min 33s 5km 424m (09:52/km) (6.08 km/h) Rolka 26min 13s	5 Ćwiczenia siłowe 51s 48cs Chodzenie 45min 58s 5km 119m (08:59/km) (6.68 km/h) QRF 24h 00min	6 Chodzenie 46min 01s 5km 046m (09:07/km) (6.58 km/h) Pieca 1h 17min 51s 15km 152m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:137/160 Rolka 25min 42s	3h 47min 44km 614m (05:06/km) (11.75 km/h) 10min 7h 27min 47km 842m (09:21/km) (6.41 km/h) 48h 00min 1h 15min

Razem - Marzec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 24min	182km 798m	07:21/km	8.15 km/h
Ćwiczenia siłowe:	38min	0km 000m
Chodzenie:	25h 01min	137km 428m	10:55/km	5.49 km/h
Służba:	72h 00min	0km 000m
Wsparcie SPO:	32h 00min	0km 000m
Rolka:	5h 04min	0km 000m