Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 1h 01min 38s 9km 062m (06:48/km) (8.82 km/h) HR:140/154	31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	2	3 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	4 Bieganie 22min 36s 3km 003m (07:32/km) (7.97 km/h) HR:139/166 Bieganie 24min 32s 4km 116m (05:58/km) (10.07 km/h) HR:156/172 Bieganie 10min 37s 1km 071m (09:55/km) (6.05 km/h) HR:144/153	5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 30min 25s 12km 259m (07:23/km) (8.14 km/h) HR:139/162	3h 29min 29km 511m (07:06/km) (8.44 km/h)
76.1					76.1	76.1
6 Plan: Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut	7 Bieganie 34min 06s 5km 127m (06:39/km) (9.02 km/h) HR:147/159	8 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	9 Bieganie 1h 04min 09s 9km 003m (07:08/km) (8.42 km/h) HR:139/158	10 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:10km	11 Bieganie 21min 10s 3km 009m (07:02/km) (8.53 km/h) HR:133/155 Bieganie 36min 53s 6km 431m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:162/174 Bieganie 7min 57s 1km 019m (07:48/km) (7.69 km/h) HR:144/165	12 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	2h 44min 24km 589m (06:40/km) (8.98 km/h)
	76.0		76.0		76.0
13 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 04min 39s 9km 006m (07:11/km) (8.36 km/h)	14	15 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	16 Bieganie 1h 06min 36s 9km 097m (07:19/km) (8.20 km/h) HR:140/157	17 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	2h 11min 18km 103m (07:15/km) (8.28 km/h)
76.1			76.0
20 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	21 Bieganie 57min 8km 174m (06:58/km) (8.60 km/h) HR:138/156	22 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	23 Bieganie 1h 12min 58s 9km 485m (07:42/km) (7.80 km/h) HR:140/166	24 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	25 Bieganie 22min 21s 3km 003m (07:27/km) (8.06 km/h) HR:136/167 Bieganie 36min 49s 6km 454m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:161/177 Bieganie 9min 56s 1km 036m (09:35/km) (6.26 km/h) HR:130/164	26 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 29min 53s 13km 244m (06:47/km) (8.84 km/h) HR:143/161	4h 48min 41km 396m (06:58/km) (8.60 km/h)
	76.1		76.0		75.7	75.9
27 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	28 Bieganie 1h 07min 53s 9km 099m (07:28/km) (8.04 km/h) HR:141/175	29 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	30	1 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	2 Bieganie 50min 18s 5km 063m (09:56/km) (6.04 km/h) HR:131/144	3 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 29min 50s 12km 028m (07:28/km) (8.03 km/h)	3h 28min 26km 190m (07:56/km) (7.55 km/h)
	76.2				76.3	76.2

Razem - Listopad 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 20min	113km 636m	07:02/km	8.52 km/h