Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Bieganie 1h 07min 53s 9km 099m (07:28/km) (8.04 km/h) HR:141/175	29 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	30	1 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	2 Bieganie 50min 18s 5km 063m (09:56/km) (6.04 km/h) HR:131/144	3 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 29min 50s 12km 028m (07:28/km) (8.03 km/h)	3h 28min 26km 190m (07:56/km) (7.55 km/h)
	76.2				76.3	76.2
4 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	5	6 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	7 Bieganie 1h 06min 56s 9km 063m (07:23/km) (8.12 km/h) HR:138/158	8 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	9 Bieganie 21min 34s 3km 007m (07:10/km) (8.37 km/h) HR:134/147 Bieganie 36min 49s 6km 507m (05:39/km) (10.60 km/h) HR:158/172 Bieganie 5min 25s 651m (08:19/km) (7.21 km/h) HR:134/158	10 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	2h 10min 19km 228m (06:47/km) (8.82 km/h)
			76.1		76.2
11 Plan: Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 56min 05s 8km 154m (06:53/km) (8.72 km/h) HR:141/164	12	13 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	14 Bieganie 1h 12min 51s 10km 009m (07:17/km) (8.24 km/h) HR:138/165	15 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	16 Bieganie 22min 05s 3km 089m (07:09/km) (8.39 km/h) HR:129/154 Bieganie 36min 47s 6km 572m (05:36/km) (10.72 km/h) HR:156/173 Bieganie 5min 32s 692m (08:00/km) (7.50 km/h) HR:138/171	17 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 30min 51s 13km 149m (06:55/km) (8.68 km/h) HR:137/153	4h 44min 41km 665m (06:49/km) (8.80 km/h)
76.0			75.8		75.8	75.8
18 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	19 Bieganie 1h 02min 43s 9km 005m (06:58/km) (8.61 km/h) HR:138/156	20 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	21	22 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 7x100/100m	23 Bieganie 14min 07s 2km 004m (07:03/km) (8.52 km/h) HR:141/164 Bieganie 36min 47s 6km 520m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:155/169 Bieganie 2min 52s 292m (09:49/km) (6.11 km/h) HR:130/167	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	1h 56min 17km 821m (06:32/km) (9.18 km/h)
	75.8				75.8
25 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 42min 51s 15km 005m (06:51/km) (8.75 km/h) HR:132/161	26	27 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 37min 01s 5km 037m (07:21/km) (8.16 km/h) HR:129/139	28	29 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km	30 Bieganie 21min 49s 3km 030m (07:12/km) (8.33 km/h) HR:128/141 Bieganie 36min 47s 6km 586m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:154/168 Bieganie 7min 42s 1km 006m (07:39/km) (7.84 km/h) HR:135/160	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3h 26min 30km 664m (06:43/km) (8.92 km/h)
76.2		76.6			76.5

Razem - Grudzień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 37min	126km 469m	06:56/km	8.65 km/h