Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	4 Bieganie 1h 04min 43s 9km 023m (07:10/km) (8.37 km/h) HR:137/160	5 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	6 Bieganie 21min 04s 3km 003m (07:01/km) (8.55 km/h) HR:137/149 Bieganie 36min 48s 6km 348m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:161/174 Bieganie 5min 52s 538m (10:54/km) (5.50 km/h) HR:120/162	7 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 45min 53s 15km 010m (07:03/km) (8.51 km/h) HR:144/155	3h 54min 33km 922m (06:54/km) (8.69 km/h)
			76.5		76.5	76.5
8 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	9 Bieganie 42min 30s 6km 003m (07:05/km) (8.47 km/h) HR:131/153	10 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	11 Bieganie 1h 16min 08s 10km 008m (07:36/km) (7.89 km/h) HR:136/152	12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	13	14 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km	1h 58min 16km 011m (07:24/km) (8.10 km/h)
	76.2		76.2
15 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 47min 10s 7km 014m (06:43/km) (8.92 km/h) HR:136/155	16	17 Plan: Bieg 13km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	18	19 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut	47min 7km 014m (06:43/km) (8.92 km/h)
76.3
22 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	23	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	25	26 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie

29 Plan: Bieg 16km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 6km po 5:10km	30 Bieganie 52min 24s 7km 009m (07:29/km) (8.03 km/h) HR:136/159	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut	1 Bieganie 50min 17s 7km 009m (07:10/km) (8.36 km/h) HR:133/143	2 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	3 Bieganie 22min 06s 3km 001m (07:22/km) (8.15 km/h) HR:132/151 Bieganie 29min 55s 5km 310m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:160/173 Bieganie 8min 08s 1km 022m (07:57/km) (7.54 km/h) HR:143/171	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	2h 42min 23km 351m (06:58/km) (8.60 km/h)
	76.3		76.5		76.6

Razem - Styczeń 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 32min	63km 956m	07:04/km	8.48 km/h