Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bieganie 52min 24s 7km 009m (07:29/km) (8.03 km/h) HR:136/159	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut	1 Bieganie 50min 17s 7km 009m (07:10/km) (8.36 km/h) HR:133/143	2 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	3 Bieganie 22min 06s 3km 001m (07:22/km) (8.15 km/h) HR:132/151 Bieganie 29min 55s 5km 310m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:160/173 Bieganie 8min 08s 1km 022m (07:57/km) (7.54 km/h) HR:143/171	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	2h 42min 23km 351m (06:58/km) (8.60 km/h)
	76.3		76.5		76.6
5 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Bieganie 1h 03min 46s 9km 078m (07:01/km) (8.54 km/h) HR:138/156	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 05min 17s 9km 007m (07:15/km) (8.28 km/h) HR:145/190	8	9 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	10 Bieganie 22min 04s 3km 084m (07:09/km) (8.39 km/h) HR:136/152 Bieganie 30min 05s 5km 505m (05:28/km) (10.98 km/h) HR:161/176 Bieganie 9min 10s 1km 008m (09:06/km) (6.60 km/h) HR:133/160	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3h 10min 27km 682m (06:52/km) (8.72 km/h)
76.5					76.5
12 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	13 Bieganie 1h 03min 55s 9km 039m (07:04/km) (8.49 km/h) HR:147/169	14 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	15 Bieganie 58min 41s 8km 009m (07:20/km) (8.19 km/h) HR:148/185	16 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	17 Bieganie 24min 09s 3km 049m (07:55/km) (7.58 km/h) HR:127/146 Bieganie 29min 59s 5km 617m (05:20/km) (11.24 km/h) HR:162/176 Bieganie 9min 43s 1km 043m (09:19/km) (6.44 km/h) HR:133/166	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3h 06min 26km 757m (06:58/km) (8.61 km/h)
	76.5		76.6		76.5
19 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km	20 Bieganie 1h 05min 47s 9km 427m (06:59/km) (8.60 km/h) HR:138/159	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	22 Bieganie 58min 14s 8km 011m (07:16/km) (8.25 km/h) HR:142/168	23 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	24 Bieganie 22min 21s 3km 020m (07:24/km) (8.11 km/h) HR:151/195 Bieganie 29min 56s 5km 570m (05:22/km) (11.16 km/h) HR:161/173 Bieganie 8min 39s 1km 006m (08:36/km) (6.98 km/h) HR:135/165	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3h 04min 27km 034m (06:50/km) (8.77 km/h)
	76.6		76.6		76.6
26 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie LUB START NA 10KM	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	1 Bieganie 41min 06s 6km 066m (06:47/km) (8.86 km/h) HR:139/158	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3 Bieganie 23min 38s 3km 011m (07:51/km) (7.64 km/h) HR:134/161 Bieganie 29min 59s 5km 646m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:166/180 Bieganie 9min 42s 1km 004m (09:40/km) (6.21 km/h) HR:130/151	4 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	1h 44min 15km 727m (06:38/km) (9.04 km/h)
			76.6		76.6

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 12min	97km 815m	06:52/km	8.73 km/h